المرآة » جمال و مكياج » العناية بالبشرة و الشعر » أطعمة تحميك من تساقط الشعر
العناية بالبشرة و الشعر

أطعمة تحميك من تساقط الشعر

يعتبر الشعر دليلاً قوياً على تمتع الإنسان بالصحة الجيدة، إذ أن الحصول على الطعام المناسب والصحي يؤدي إلى الحصول على شعر قوي وصحي، ولذلك من خلال هذه المقالة سنعرض بعض الأطعمة التي تساعد على الحماية من تساقط الشعر.

أفضل الأطعمة التي تساعد على الحماية من تساقط الشعر

  1. البيض

كما نعلم جيداً أن البروتين مكوناً أساسياً من مكونات الشعر، ولذلك فعليك سيدتي الاعتماد على البيض كمصدر أساسي للبروتين في وجباتك، ويمكنك تناول بيضة واحدة في اليوم للحصول على شعر قوي.

  1. السبانخ

السبانخ من الأغذية الهامة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم والمغنسيوم، كما أنها تحتوي على فيتامينات هامة مثل B. C. E، ولذلك فإن تناول السبانخ يكون مفيداً للغاية، إذ أنه يساعد على عدم تساقط الشعر.

  1. المكسرات

المسكرات من الأغذية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل المعادن والزنك وأيضاً الدهون، وكل هذه العناصر مهمة للحصول على شعر صحي، وبالتالي فإن المكسرات من الأغذية الهامة التي تساعد على منع تساقط الشعر.

السلمون

السلمون أيضاً من الأغذية التي تفيد البشرة والشعر بشكل كبير، فالسلمون يحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات والبروتين، إضافة إلى عنصر الأوميغا 3 الذي يفيد الشعر بشكل كبير، لذلك عليكِ سيدتي أن تحرصي على تناول السلمون ولو لمرة واحدة في الأسبوع.

الشوفان

الشوفان من الأغذية التي تحتوي على الكثير من العناصر التي تساعد على حماية الشعر، فالشوفان به البروتين والنحاس إضافة إلى الزنك، وهما من أفضل الأغذية التي تمنع تساقط الشعر، ويمكن تناول الشوفان مع السلطة كوجبة خفيفة.

أفضل الطرق التي تمنع تساقط الشعر

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات مثل A،B، C.
  • الأغذية التي تحتوي على البروتين من أفضل الأطعمة التي تساعد على منع تساقط الشعر، ولذلك لابد من الإكثار منها.
  • لابد أيضاً من الاعتماد على بعض أنواع الشامبوهات التي يدخل في مكوناتها مواد مرطبة.
  • البعد عن تمشيط الشعر في حالته الرطبة.
  • الإقلال من استعمال مجفف الشعر، إذ أنه يؤدي إلى تساقط الشعر بصورة كبيرة، لأنه يؤدي إلى جفاف فروة الرأس بصورة كبيرة.
  • العناية بالشعر عن طريق غسله بشكل دوري لتنظيفه من الأوساخ التي تترسب على الشعر وتؤدي إلى تساقطه.
  • حمام البخار أيضاً من الأشياء التي تساعد على تغذية الشعر وحمايته من التساقط.
كلمات دليلية