المرآة » جمال و مكياج » العناية بالبشرة و الشعر » تناولي هذه الأطعمة وانعمي بشعر كثيف
العناية بالبشرة و الشعر

تناولي هذه الأطعمة وانعمي بشعر كثيف

كل سيدة تحلم بشعر كثيف وجميل وصحي في نفس الوقت، ولكن هذه المعادلة يصعب تحقيقها لبعض السيدات، ولكن يجب على كل سيدة أن تعرف أن الحل موجود في بعض الأغذية التي يجب أن نحرص على تناولها للحصول على الشعر الكثيف الذي لطالما حلمت بالحصول عليه، واليوم سوف نستعرف معا على بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر كثيف.

أطعمة تمنحك شعر كثيف

نقدم إليك بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على الشعر الكثيف الذي تحلمين به:

  • البيض

البيض من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات الهامة والمفيدة للشعر مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وتجتمع تلك الفيتامينات لتمد الشعر بالكثير من العناصر التي يحتاجها ليصبح أكثر كثافة وقوة.

  • السبانخ

السبانخ تعتبر مصدر هام للحديد الذي يحتاجه ليس فقط الشعر ولكن الجسم كله، فالسبانخ تعتبر من الخضروات الورقية المفيدة للشعر، لأنها تمنح الشعر النعومة والقوة والطول وكذلك الكثافة، ويشترك في نفس الفائدة أيضا كل من الجرجير والبروكلي فهم كذلك يمنحون الشعر الكثافة والتغذية التي يحتاجها.

  • الجزر

الجزر من الخضروات الهامة التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، التي تحمي الجلد من الشيخوخة، وكذلك تحمي الشعر من الضعف والتلف، لذلك احرصي دائما على تناول الجزر على مدار اليوم لتحافظي على بشرتك وشعرك، ومن الممكن أن تتناوليه كعصير يومي مع الإفطار أو العشاء لما له من فوائد جمة.

  • بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الزنك الذي يحمي الشعر من التقصف، كما أنه يعمل كمغذي لفروة الرأس وهو ما يمنح الشعر القوة والكثافة التي يحتاجها.

  • اللبن

يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك فهو يعتبر من الأطعمة المفيدة للشعر وكذلك الأظافر والأسنان، لذلك احرصي على تناول الألبان لأنها مفيدة للصحة العامة للجسم، كما أنها تعمل على تقوية الشعر، وبالتالي تساعدك في الحصول على شعر كثيف وصحي في نفس الوقت، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار تناول الألبان قليلة الدسم حتى تتجنبي الدهون الزائدة التي تمنحك وزن زائد قد يفسد مظهرك.

  • التوت

احرصي على تناول التوت لأن التوت من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي فروة الرأس، كما أن التوت يساعد على نمو الشعر بشكل جيد وتناوله بانتظام يمنحك شعر كثيف.