ينتشر في جميع أنحاء العالم الكثير من أنظمة الرجيم المختلفة، وتحتل السيدات في الدول العربية المراكز الأولى في إتباع الرجيم، وقد كانت مصر تحتل المركز الأول في زيادة الوزن، وتأتي دول الخليج في المركز الثاني، ثم تليها سوريا، لهذا السبب تحلم كل امرأة في الحصول على جسم رشيق خلال عدة أيام قليلة لهذا اشتهر في الدول العربية رجيم الزبادي، وفي هذا المقال سوف نذكره، وهل له أضرار، والبدائل المتوفرة عنه.
رجيم الزبادي
يعتبر هذا الرجيم من أشهر الأنواع المتعارف عليها بين السيدات، لأنه يساعد على إنقاص الوزن بمعدل ثلاثة إلى أربعة كيلو في الأسبوع، لهذا السبب تفضل عدد كبير من السيدات إتباع هذا الرجيم حتى يحصلن على الوزن المثالي في وقت قصير.
طريقة رجيم الزبادي
وجبة الفطور: تناول كوب من الزبادي مع قطعة من التوست، وكوب من الشاي.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق سلطة خضراء، مع تناول كوب من اللبن الزبادي محلى بالعسل الطبيعي.
وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة، وكوب من الزبادي بالعسل، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
ويمكن تغيير هذه الأصناف على مدار الشهر، مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية المتناولة، والحفاظ على تناول كوب اللبن الزبادي في جميع الوجبات الغذائية طوال مدة الرجيم، وبعد مرور أسبوع سوف يتم ملاحظة فرق الوزن.
أضرار رجيم الزبادي
يساعد رجيم الزبادي على التخلص من العضلات، وليس الدهون الزائدة بالجسم، وعند مرور بضعة أيام من هذا الرجيم سوف يصير الجسم في حالة ترهل، وسوف تهلك العضلات بسبب انخفاض المواد الغذائية التي تمنح للجسم، والتي يحتاج لها للبقاء في حالة صحية جيدة، ويمكن أن يصاب الشخص بهشاشة العظام بسبب أن هذا الرجيم يحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة جداً، ويعتبر رجيم الزبادي غير صحي تماماً، وقد يضر الجسم بسبب احتياجه إلى الطاقة، والسعرات الحرارية.
البديل المناسب لرجيم الزبادي
يحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والكالسيوم، وجميعها تعود على الجسم بالفائدة، وتساعده على عملية الهضم، ولكن يجب إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل مكون من الكربوهيدرات والبروتينات واللحوم، وبهذا يحصل الجسم على حالة من الاستقرار مع إنقاص وزنه، ولكن بشكل بطئ وصحي تماماً للجسم، ولهذا يجب إعداد حمية غذائية متكاملة، ولكن بكميات قليلة مع إدخال طبق من السلطة في الوجبات الأساسية مع كوب من الزبادي، وبهذا تحصلين على نتيجة إيجابية وصحية لإنقاص وزنك.