المرآة » الصحة و الطب » لن تصدق كل هذه فوائد رياضة المشي
الصحة و الطب

لن تصدق كل هذه فوائد رياضة المشي

المشي يعد من أسهل وأفضل بل وأمتع أنواع الرياضة، وفي الحقيقة سوف نجد أن جميعنا نمارس رياضة المشي يوميا دون أن نشعر، مع اختلاف الغرض من ذلك؛  فالبعض يمشي لأنه يريد خسارة الوزن، والبعض الأخر يمشي من أجل الذهاب للسوق، والبعض الأخر يمشي للذهاب للجامعة أو المدرسة، والبعض يمشي للتنزه،  وإذا نظرنا إلى فوائد رياضة المشي سوف نجدها كثيرة ولا تعد ولا تحصى ومنها:

١) إطالة العمر

في دراسة بريطانية تؤكد بأن المشي يطيل العمر، وبأن الأشخاص الذين يقومون بالمشي يوميا هم أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

٢) خسارة الوزن

المشي يعد واحدا من التمارين المساهمة في خسارة الوزن الزائد، وهو سهل للغاية ولا يحتاج لبذل مجهود بدني كبير مثل بعض الرياضات العنيفة الأخرى

فإذا كنت تريد خسارة وزنك فاكتفي بالمشي و احرصي على تناول طعاما صحيا.

٣) منع زيادة الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة المشي للروتين اليومي في ما لا يقل عن ساعة يوميا يعمل على الحد من زيادة الوزن نهائيا.

٤) منع الإصابة بمرض السكر

مرض السكر من الأمراض المنتشرة حول العالم، ولكن حسب الدراسات فالمشي يعمل على منع الإصابة به.

٥) حماية القلب

قد لا تعلم بأن أحد فوائد المشي هو منع الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية، لأنه يعمل على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية للقيام بوظائفها.

٦) تحسين الذاكرة

المشي يعمل على تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف الدماغية، وأيضا يعمل على زيادة التركيز.

٧) يقلل من التوتر

أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (الأندروفين)، أو ما يسمى بهرمون السعادة، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وأيضا التخلص من الاكتئاب

٨) علاج الضعف الجنسي

ثبت علميا بأن المشي يساهم في علاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وأيضا زيادة القدرة على الانتصاب.

٩) علاج الأرق

أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (السيترونين) والذي يساعد على الشعور بالاسترخاء، كما يعمل على خفض درجة حرارة الجسم، وكل هذا يساعد على النوم بشكل أفضل.

١٠) الإقلاع عن التدخين

أثناء المشي يبدأ الجسم في إفراز هرمون (الدوباسين)، والذي يعمل على تحسين مزاج المدخن، مما يجعله لا يشعر برغبة في تناول السجائر في ذلك الوقت.

١١) يحمي من الإصابة بسرطان الثدي

نظرا لأن المشي يعمل على خفض نسبة الإستروجين لدى المرأة والذي تعد زيادته واحدا من أسباب الإصابة بالمرض، وبالتالي يعمل على حمايتها من الإصابة بسرطان الثدي.

كلمات دليلية