المرآة » الحمل و الولادة » ما هي فوائد الخس للمرأة الحامل؟
الحمل و الولادة

ما هي فوائد الخس للمرأة الحامل؟

إن النظام الغذائي الذي تتبعه الحامل هو من أهم الأسس لضمان صحة و نمو الجنين بشكل طبيعي و آمن، و يعتبر الخس من الخضروات الورقية المهمة للمرأة الحامل و الذي من المهم أن تدرجه في نظامها الغذائي طيلة فترة الحمل.

و يضم الخس العديد من المعادن الأساسية مثل الحديد و الكالسيوم و حمض الفوليك، إضافة إلى العديد من الفيتامينات و الألياف الضرورية لنمو الجنين صحيا. و من أهم القيم الغذائية للخص هو احتوائه على فيتامين ك الذي يقي الحامل من النزيف بعد و أثناء الولادة. إليك أهم فوائد الخس للمرأة الحامل.

الوقاية من عيوب الولادة:
للخس دور مهم في وقاية الجنين من عيوب الولادة فهو يساهم في اكتمال نمو أعصاب الجنين و الحبل الشوكي كما يقوم فيتامين ك بوقايتها من النزيف عند الوضع و بعد الولادة.

تعزيز الهضم:
يعزز الخس عمل الجهاز الهضمي لأنها يحتوي على نسبة عالية من الماء و الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم السليمة و تقي من الإصابة بالإمساك الذي تصاب به الحامل. كما أن عنصر الكلورايد الموجود في الخس ينظم الهضم و يحافظ على نسبة السوائل في الجسم في مستوياتها الطبيعية.

%d9%81%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b3-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84

الخس يساعد على نوم مريح:
الخس يساعد الحامل على النوم بشكل جيد فهو يعزز الشعور بالراحة خلال النوم و الاسترخاء و تهدئة الأعصاب، لذلك ينصح بتناوله للمرأة الحامل خاصة المصابة بالأرق الشائع في الحمل.

خفض مستوى الكوليسترول:
يعمل الخس بشكل ممتاز على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم ويقي من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية و لذلك يجب أن تأخذه الحامل في عين الاعتبار خصوصا إذا كانت تعاني من زيادة في الوزن أو ارتفاع في مستوى الكوليسترول.

تعزيز المناعة:
تصاب المرأة الحامل خلال الحمل بمشكلة نقص المناعة و هو ما يجعلها معرضة للإصابة بعدة  أمراض خصوصا الرشح و نزلات البرد و الأمراض المعدية التي قد تنهي الحمل مثل الحصبة و الجدري، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخس تقوم بوقاية الحامل من الشوارد الحرة و تقوي المناعة و قدرة الحامل على مواجهة الأمراض. لذلك لا تستغني عن الخس في روتينك اليومي حتى بعد الولادة لصحة أفضل.