إذا كنت تتبعين نظام غذائي لإزالة الدهون وفقدان الوزن, فهل أنت ممن يحققن هدفهم المنتظر؟ تقوم الكثيرات من الفتيات والنساء بممارسة التمارين الرياضية, وإتباع الكثير من الأنظمة المختلفة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة, ولكن يحدث أنهن يخسرن الكثير من السعرات الحرارية دون التخلص من السعرات الحرارية والدهون الموجودة في منطقة الأرداف والفخذين, فتعد منطقة الأرداف من أصعب المناطق في جسم المرأة تحتاج لمجهود كبير لفقدان الوزن, وإتباع نظام غذائي خاص لحرق الدهون التي تراكمت عليها.
ونقدم لك في هذه المقالة طرق مختلفة قدمها لنا أطباء التغذية لمقاومة مغريات الطعام, بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الوصفات الطبيعية المجربة التي يمكن تناولها للتخلص من الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في منطقة الأرداف والفخذين.
*وصفة البقدونس والليمون:
1- المكونات:
30 فص ثوم مقشر.
4 حبات ليمون مقطعة شرائح.
3 حزم بقدونس مفرومة.
6 أكواب من الماء.
2- طريقة التجهيز:
– يوضع الماء والثوم والليمون المقطع شرائح في إناء على نار هادئة حتى الغليان, ثم يترك على النار لمدة 10 دقائق أخرى بعد الغليان.
– قومي بوضع هذا الخليط فوق البقدونس المفروم, ويحفظ داخل زجاجة لمدة يوم كامل.
– قومي بشرب فنجان من هذا المشروب قبل الإفطار يومياً, واستمري على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.
*ملحوظة: ممنوع شرب هذه الوصفة على معدة فارغة لمن يعانون من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
وصفة هامة لمحاربة الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية, كما أنها تساعدك في التغلب على الجوع بعد ممارستك للرياضة.
*وصفة الفجل والتفاح:
1- المكونات:
2 حبة فجل أبيض.
لتر من الماء.
ليمونة واحدة.
تفاحة.
ثمرتين من الكمثرى.
2- طريقة التجهيز:
– يتم غلي الماء وتضاف له كل المكونات السابقة.
– قومي بتناول هذا المشروب بارداً قبل تناول كل وجبة من وجبات الإفطار, الغذاء, والعشاء, وستلاحظين قلة الشهية عندك, كما ستتمتعين بقوام ممشوق خلال أيام.
وصفة هامة لخسارة الوزن الزائد الذي تم اكتسابه بعد عيد الأضحى.
*وصفة الزنجبيل والقرفة:
1- المكونات:
ملعقة صغيرة زنجبيل.
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
كوب من الماء.
2- طريقة التجهيز:
– قومي بغلي كوب من الماء على نار متوسطة ثم ضيفي إليه الزنجبيل والقرفة.
– تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة من وجبات الإفطار, الغداء, والعشاء بساعة واحدة يومياً ولمدة شهر.
وصفة هامة لرشاقتك قبل ممارسة التمارين الرياضية.
*وصفة بذر الكتان:
1- المكونات:
ملعقتان صغيرتان من بذر الكتان.
2- طريقة التجهيز:
– قومي بتناول الملعقتين الصغيرتين من بذر الكتان يومياً قبل النوم.
– تعمل هذه الوصفة في إزالة دهون منطقة الأرداف والفخذين, كما أنها تقي من سرطان الثدي.