تبدأ المرأة الحامل في البحث عن طرق لتسهيل الولادة، وأفضل الطرق لتسهيل الولادة هي الطرق الطبيعية, سنقدم لك أبسط الطرق لتسهيل الولادة.
- زيادة النشاط البدني:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد كثيرا على تسهيل الولادة, وخاصة رياضة المشي فهي من أفضل أنواع الرياضة لتسهيل الولادة.
- صعود السلم:
صعود السلم يعتبر تمرين رياضي بسيط, يساعد في تسهيل الولادة ووصول رأس الطفل إلى عنق الرحم بسهولة.
- تناول الأطعمة التي تسهل الولادة
الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين ويساعد هذا الإنزيم على إنضاج عنق الرحم، من الأطعمة التي تسهل الولادة الزعتر والزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على توابل بكثرة مثل الكاري.
- الفواكه
الإكثار من بعض الفواكه التي تحفز الولادة مثل المانجو,الكيوي,البابايا.
5- الثوم
يساعد الثوم على تحفيز الأمعاء والتخلص من البراز، ويعطي للطفل مساحة أكبر للتحرك وتسهيل عملية الولادة.
- الصبار
عند تناول كوب من عصير الصبار قبل الولادة يعمل على تحفيز تقلصات الرحم, يجب استشارة الطبيب قبل إتباع هذه الخطوة.
- الموز
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي تساعد على زيادة تقلصات الرحم.
7-الريحان:
يعد شاي الريحان من الطرق الطبيعية لتسهيل الولادة.
- ركوب السيارة
ركوب السيارة يعمل على جعل الجنين يتحرك إلى أسفل الرحم ويسهل وصول الطفل إلى عنق الرحم.
- الأطعمة الصينية
ذكرت بعض دراسات أن الوجبات الصينية من أهم الطرق لتسهيل الولادة.
- الرقص
القيام ببعض الرقصات الخفيفة يسهل من وصول الطفل إلى عنق الرحم.
10- العلاقة الحميمة
تعمل العلاقات حميمة في الشهور الأخيرة على تسهيل عملية الولادة,لأنها تساعد على اتساع عنق الرحم.
11- العرقسوس
يعمل عصير العرقسوس كملين طبيعي ويزيد من تقلصات الأمعاء لتسهيل الولادة.
12- زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون ملين طبيعي يحفز عضلات الرحم على الولادة.
13- عصير البرتقال والحليب
يعمل عصير البرتقال والحليب على تحقيق التوازن في حموضة الجسم وبالتالي تسهيل الولادة.
14- الجلوس على الأرجوحة
تعمل على تحريك الطفل إلى وضع الولادة، وتعتبر من أسهل الطرق لتسهيل الولادة.
15- السباحة
تعمل رياضة السباحة على تسهيل الولادة لأنها تزيد من استرخاء العضلات.
16- اليوغا
أثبتت الدراسات أن رياضة اليوغا تسهل من الولادة.