يحدث في كثير من الأوقات أن يكون لدينا مناسبة خاصة أو حدث مهم يجب علينا حضوره لنترك انطباعا جيداً, ونكون مضطرين في ذلك الوقت لإنقاص وزننا في أقل وقت لنتمكن من ارتداء فساتيننا الجميلة وحتى نشعر بأنوثتنا, حيث أن عند زيادة وزننا عن المعدل المناسب لنا لن نتمكن من الاستمتاع بمثل هذه الحفلات, وأيضاً سوف تهدد مستقبل صحتنا وسلامتنا ومظهرنا.
ونقدم لك بعض الوسائل المتعددة لفقدان وزنك في مدة قصيرة ودون الإضرار بصحته أو بتوازنه الغذائي وهي:
*الإكثار من شرب الماء
قومي بشرب الكثير من الماء فتناولي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً, حيث أن الماء يعمل على الشعور بالشبع دون التسبب في احتباس السوائل فالجسم, وتجنبي تناول العصائر المعلبة, المشروبات الغازية, مشروبات الطاقة, والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والتي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم بشكل كبير, وأيضاً تتسبب في فتح الشهية.
*مراقبة النظام الغذائي بدقة شديدة
يجب عليك سيدتي تعلم كيفية السيطرة على كمية الطعام التي تتناوليها في كل وجبة, كما يجب أن تعرفي أنه من الخطأ إهمال وجبة من الوجبات وتخطيها للتقليل من السعرات الحرارية, حيث أن ذلك لا يساعد في إنقاص الوزن بل يجعلك تجوعين وتأكلين أكثر في الوجبة القادمة, فيجب عليك أن تحرصي على تناول الثلاث وجبات الرئيسية بطريقة متوازنة في اليوم مع التقليل من كمية الطعام المستهلكة, وشرب الكثير من الماء بين الوجبات.
*ممارسة التمارين الرياضية كل يوم
حتى تحصلي على نتيجة جيدة في إنقاص وزنك وفي مدة قصيرة, فعليك ممارسة التمارين الرياضية يومياً بانتظام مرتين على الأقل للحصول على نتائج سريعة, وتساعدك رياضة المشي والجري على تحريك جسمك والوصول إلى هدفك التي تسعي له.
*التقليل من تناول الكربوهيدرات والإكثار من تناول الألياف
من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات, حيث تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف على عملية الهضم, التخلص من السموم, وفقدان الوزن سريعاً, كما أنه من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات لمساعدة الجسم على حرق الدهون.
*أطعمة يجب تجنبها
من المهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون, الزيوت, الزبد, وجميع المأكولات التي تحتوي على سكريات كثيرة بشكل عام على الأقل في الأيام التي تحاولين فيها فقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة.