المرآة » جمال و مكياج » الحمية والرشاقة » نصائح وإرشادات لتقوية العزيمة في الرجيم
الحمية والرشاقة

نصائح وإرشادات لتقوية العزيمة في الرجيم

تعتبر العزيمة والإرادة الداخلية هما أهم عنصرين لنجاح أي نظام رجيم، لأن هذا يساعد الإنسان في الحصول على جسم مثالي ورشيق من خلال إذابة جميع الدهون المتراكمة في الجسم، ويأتي ذلك عن طريق الكثير من الإرشادات والنصائح التي يتبعها الأشخاص للحصول على النتيجة المرجوة، ولكن يصاب بعض من الأشخاص بحالة من اليأس، والاكتئاب، وضعف في العزيمة فيقوم بإنهاء نظام الرجيم الذي يتبعه، ولهذا يجب على الشخص الذي يشعر بالإحباط، وضعف عزيمته عليه بأتباع النصائح والإرشادات الآتية لتقوية عزيمته.

نصائح وإرشادات لتقوية العزيمة عند بداية نظام الرجيم

  • يجب على الشخص اتخاذ القرار النهائي ببداية أتباع نظام الرجيم لأنه هو الخيار الوحيد الذي سيساعدك على إنقاص الوزن الزائد في جسمك.
  • عدم إخبار الآخرين بأنك سوف تقومين بالبدء في إتباع حمية صحية غذائية ونظام رجيم حتى تتجنبي سماع بعض التعليقات المحبطة، والتي تقلل من عزيمتك، وتمنحك الشعور باليأس من البداية وبذلك سوف تتوقفي عن أتباع الرجيم.
  • عند بداية الرجيم يجب تجنب تناول الطعام في الخارج، والبعد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تكون مشبعة بالكثير من الدهون وبنسب عالية، وتعتبر غير صحية تماماً للجسم مما تؤدي إلى زيادة الوزن، ولهذا يجب التوقف عن هذه العادة، والتعود على تناول وجبة خفيفة جداً في المنزل.
  • عند الإحساس بالجوع والرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام يجب عليك التفكير في شكل جسمك الرشيق والمثالي الذي سوف تحصلين عليه من خلال البعد عن تناول هذه الأطعمة.
  • عليك بوضع بعض أنواع الفاكهة المدونة في نظام الرجيم الذي تتبعيه أمامك أو في حقيبتك ليتم تناولها في حالة الشعور بالجوع المفاجئ.
  • يجب التفكير جيداً في عدد السعرات الحرارية الحاصل عليها من خلال تناول بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون عالية.
  • يجب أن تمنحي نفسك يوم واحد في الأسبوع للراحة من نظام الرجيم الذي تتبعيه لعدم الشعور بالملل ثم تقومي بمتابعته بعدها.
  • يجب تحديد الوزن الذي سوف يتم فقدانه حتى لا يتم فقدان وزن أكثر من المطلوب لأن هذا يعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض.
  • يجب تناول بعض من الشوربة قبل تناول الوجبة الأساسية لأن هذا يمنح الإحساس بالشبع وبذلك يتم تناول كمية قليلة من الطعام.
  • يجب البعد عن تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس على جهاز الحاسوب لأنه سوف يعرضك لتناول كمية أكل مضاعفة عن المعدل الطبيعي وذلك لعدم التركيز أثناء تناول الطعام.