الدهون المتراكمة في بعض المناطق من الجسم تؤدي إلى السمنة، وأضرار السمنة كثيرة وخطيرة فالسمنة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية الأمر الذي قد يودي بحياة الإنسان بين ليلة وضحاها، كما أن السمنة تمنع الإنسان من التمتع بحياة صحية وتصعب من الحركة، لذا فمن الضروري أن يهتم الإنسان برشاقة جسمه والحصول على وزن مثالي.
منطقة البطن والخصر من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون والشحوم، ومن أصعب المناطق في التخسيس والتنحيف، بالطبع لا أحد يريد أن يحصل على كرش، فيكون الجسم مترهل وشكله غير مقبول، إذا سألنا من حولنا نجد أن الحل الأوحد للتخلص من دهون البطن هي التمرينات الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية القاسية التي تحرم الجسم من كافة احتياجاته الأساسية وتجعله يعاني ويصاب بالأمراض.
الحقيقة أن هذا ليس الحل الوحيد، فيمكن التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة البطن ببعض وصفات الرجيم السهلة والمضمونة بدون تجويع أو اتباع أنظمة قاسية، ونقدم لكم اليوم أهد هذه الأنظمة والذي يخلصك من دهون البطن في أربعة أيام فقط.
نظام حرق دهون البطن يتكون من الآتي:
وجبة الإفطار اليومية:
كوب لبن زبادي خالي الدسم، قهوة بدون سكر، عصير جريب فروت أو برتقال طبيعي.
اليوم الأول:
الغداء: سلطة (خيار، طماطم، خس) – عصير ليمون طبيعي – قطعة من السمك المشوي.
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة – حبة برتقال – بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة (خس، خيار، طماطم) – عصير برتقال طبيعي – قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: حبة تفاح – خضار مسلوق (قرنبيط، فاصوليا، كوسة).
اليوم الثالث:
الغداء: عصير طماطم – خس – صدر دجاج مشوي.
العشاء: بروكلي مسلوق – عصير ليمون طبيعي محلى بالعسل – علبة تونة بدون زيت.
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار – حبة تفاح – قطعة لحم مشوي.
العشاء: قطعة جبن خالي الدسم – بيضتان مسلوقتان – شريحتان من الأناناس.
إرشادات هامة:
1- يجب أن يكون العشاء قبل السابعة مساءً.
2- ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم.
3- شرب 8 أكواب ماء.
4- من الممكن تناول القهوة والشاي الأخضر بدون سكر بين الوجبات.