راحة الجسم تبدأ براحة القدمين, وتتكون القدم من 26 عظمة أكبرها عظمة الكعب وترتبط بالعظام عضلات وأوعية دموية وأعصاب تعمل على حركة القدم بسهولة وليونة.
وقد تواجه القدم عدة مشكلات منها:-
- الحذاء الضيق.
- الكعب العالي.
- تشقق الكعبين.
- الرائحة الكريهة.
- اللون الغامق للقدم.
- فالحذاء الضيق يعمل على سهولة ظهور الجلد الميت والمتشقق في القدم ويؤدي إلى تشوه القدمين وإلى آثار نفسية سيئة.
- الكعب العالي يسبب ألم في العمود الفقري والعظام.
- تشقق القدمين يرجع إلى عدم الاهتمام والعناية بها بتنظيفها بشكل دوري، والذي يساعد على ذلك الوضوء عند كل صلاة, ويمكنك مساءا وضع القدمين في ماء دافئ وصابون مع حكهما جيدا بالحجر الخفاف ثم تنشيفها جيدا ووضع بعض الكريمات المخصصة للقدم أو الفازلين ثم لبس جوارب, كل ذلك يعمل على رطوبة ونعومة القدمين.
- للقضاء على رائحة القدمين يمكنك أن تفركيها بعشبة النعناع واستعملي البودرة المخصصة للقدمين.
- يمكنك عمل ماسك لقدمك لتفتيحها وذلك بوضع زيت الخروع والليمون.
ولتحافظي على قدميك دائما عليك معرفة وإتباع هذه النقاط:-
- لا تلبسي الحذاء الضيق لأنه يشوه القدم.
- تجنبي الكعب العالي.
- لا تشتري الأحذية الرخيصة فهي غير جيدة الصنع وتسبب عرق ورائحة كريهة في قدميك وبالتالي تسبب لكي الإحراج.
- اختاري الأحذية المصنوعة من الجلد الطري وابتعدي عن الجلد الصلب.
- اشتري الحذاء بعد الظهيرة حتى تكون القدم تمددت من الحر والمشي فتختاري المقاس المناسب.
- امشي حافية داخل المنزل لأن ذلك يساعد على تقوية الدورة الدموية في القدم.
- احرصي على قص أظافر القدم باستمرار.
- لا تلبسي الجورب أكثر من مرة ثم يغسل.
- قشري قدمك باستخدام الحجر أو مبرد القدم أو كريمات التقشير مرتين في الأسبوع.
- تجفيف القدم جيدا وخاصة المنطقة بين الأصابع حتى لا تتكون الفطريات بها.
- احرصي على الوضوء كل صلاة واحرصي على تخليل الماء بين الأصابع.
ودلت الأبحاث الأخيرة أن تدليك القدم يساعد على راحة الجسم بشكل كبير فمثلا:-
تدليك الأصبع الكبير يخفف من الصداع.
تدليك أسفل كل أصبع يخفف من ألم الظهر والعمود الفقري.
يخفف تدليك الحافة الداخلية للقدم من آلام المعدة وعسر الهضم.
كما أن وضع الإبهامين على حافة القدم والضغط برفق يجعل الطفل ينام أسرع.