توجد مجموعة من الأطعمة التي يظنها الكثير من الناس تساعد في زيادة الوزن لكن الحقيقة أنها لا تفعل هذا و ستندهشين لمعرفة أن هذه المعلومات غير صحيحة. إليك قائمة الأطعمة التي يعتقد الناس أنها تزيد الوزن.
البيتزا
نقصد هنا عجينة البيتزا التي تحتوي على 285 سعرة حرارية فقط و يمكن أن يتناولها الفرد مع الخضروات و أن يبتعد عن الطريقة التقليدية في تحضيرها و التي تجعلها غير صحية و أبرزها إضافة اللحوم و غيرها من المكونات. و لكن في حالة تناول البيتزا مع السلطة و الفواكه فستكون وجبة غذائية متكاملة علما انه يمكن تناولها لمرة واحدة في الأسبوع لأنها تتكون من الدهون المشبعة و الصوديوم مما يسبب الضرر للجسم و الوزن.
المثلجات
تتكون المثلجات من 137 سعرة حرارية لكنها كذلك تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون و السكريات لذلك يمكن تعويضها بالزبادي لأنه يحتوي على 114 سعرة حرارية و نسبة قليلة من السكريات و الدهون.
البطاطس
تعرف البطاطس بأنها تحتوي على فيتامين ج و البوتاسيوم و الماغنسيوم كما أنها تساعد في ضبط ضغط الدم و منع الانتفاخ كما تساعد في حل مشكلة تقلص العضلات و المشكلة الوحيدة التي تجعلها غير صحية هي قليها، لذلك من الأفضل أن يتم تناولها مخبوزة في الفرن عوض قليها.
الشوكولاتة
تعرف الشوكولاته بأنها تحتوي على مضادات الأكسدة و عنصر الفلافونويد الذي يحمي خلايا الجسم من التعرض للتلف و تقوية المناعة في الجسم لكن لا يجب تناولها بكثرة فهذا الأمر يسبب زيادة الوزن و يجب الحرص على شراء أفضل الأنواع التي تتكون من 65 بالمائة من الكاكاو.
الكابتشينو
الكأس المحضر بكامله من الحليب يضم 110 سعرة حرارية و بروتين و يمكن أن يدخل في النظام الغذائي المتبع شرط أن يتضمن كأسا واحدا من الكابتشينو بعد الظهر فقط.
الجبن الكريمي
يحتوي الجبن على كمية أقل من السعرات الحرارية المتواجدة في الزبد و يمكن أن تتناوليه مع الخبز و من الأفضل استعمال سكين فرد الجبن لأن السكين العادي يزيد من السعرات الحرارية عند استعماله في فرد الجبن. و في كل الأحوال لا يجب الإكثار من تناول الجبن لأن تناوله بكثرة قد يسبب ضررا صحيا و من بين أضراره زيادة الوزن و التعرض للسمنة.