تعتبر البطاطس من الخضار النشوية التي تسبب بشكل عام زيادة في الوزن في الجسم عندما يتم استعمالها بطريقة خاطئة و خاصة منها البطاطا المقلية، لكن الكثيرات لا يعلمن أن هناك حمية للبطاطس التي تساعد على إنقاص الوزن و ذلك لان البطاطس تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على حرق الدهون و إنقاص الوزن، يكفي معرفة طريقة إعدادها و تناولها.
إن أفضل طريقة صحية لتناول البطاطس هي سلقها في الماء بدون أي إضافات أخرى أو طبخها على البخار. أما بالنسبة للحمية هذه فإن البطاطس فيها تعمل على إنقاص الوزن لثلاثة كيلوغرامات في أسبوع فقط، و الهدف من هذا النظام هو إنقاص الوزن و إتباع نظام غذائي سليم و صحي و الحفاظ على الجسم و وقايته من الأمراض.
و فيما يلي أهم العادات التي يجب أن تتبعيها عند البدء في حمية البطاطس:
أولا: يجب أن تتناولي لترين من الماء على الأقل في اليوم لان المياه تقوم بتنقية الجسم من السموم و تعطيه الترطيب اللازم و تساعد على الشعور بالشبع.
ثانيا: يجب أن تمارسي التمارين الرياضية الخفيف مثل المشي و الركض.
ثالثا: يجب أن تكون وجباتك غنية و خفيفة.
و في السطور التالية سنعرض عليك حمية البطاطس مقسمة على أيام الأسبوع:
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من القهوة او الشاب باللبن خالي من الدسم
الغداء: تناول ربع دجاجة منزوعة الجلد لتقليل الدهون مع 250 جرام من البطاطس.
العشاء: سلطة من الفلفل و البطاطس
اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من القهوة أو شاب باللبن خالي من الدسم.
الغداء: بيض أومليت مخبوز
العشاء: سمك مشوي مع البطاطس
اليوم الثالث:
الإفطار: كوب قهوة أو شاب باللبن خالي من الدسم
الغداء: بطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة
العشاء : البطاطس و الفجل و سلطة الخضار بزيت الزيتون
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب قهوة ا وساب باللبن خالي من الدسم
الغداء: بطاطس و سمك سلمون مشوي
العشاء : دجاج مسلوق مع بطاطس و كرفس
اليوم الخامس:
الإفطار: كوب قهوة أو شاب باللبن خالي من الدسم
الغداء : شريحة من اللحم المشوي و البطاطس
العشاء : سلطة البطاطس مع الفلفل و اللبن
اليوم السابع:
الإفطار: كوب من القهوة أو شاي باللبن الخالي من الدسم
الغداء : البطاطس المخبوزة في الفرن أو على البخار
العشاء : سمك التونة و بطاطس