تواجد الكرش في الجسم هو مفسد الجمال الأول لرشاقة الجسم
لذلك سنعطيكِ اليوم من خلال هذه المقالة الخطوات الأساسية في القضاء على هذه المعضلة الحقيقية .. ولأن الكرش هو مشكلة ظاهرة اليوم لدى الجميع .. تحير الأطباء في معرفة الأسباب الحقيقية لظهوره في الجسم .. فيرجع البعض في ظهور الكرش أنهُ ناجم عن الإصابة ببعض الأمراض مثل اختلال وظائف الكلى أو نقص افراز الغدة الدرقية أو الالتهاب الكبدي أو القولون العصبي ؛ كما أشار البعض الأخر من الأطباء أنَّ السبب الرئيسي لظهور الكرش هو قلة الحركة ؛ وعدم بذلك مجهود والنوم بعد تناول الطعام مباشرة ما يسبب تراكم للدهون في منطقة الخصر.. وكذلك احتواء الطعام المتناول على الكثير من الدهون والدسم ، في حين لا يتبعه الكثير من الحركة لحرق هذه السعرات الحرارية الكثيرة .. لذلك مهما كانت الأسباب يبقى الكرش هو العقبة الأساسية والمفسد الرئيسي لجمال جسدكِ ..
وللتخلص منهٌ اتبعي هذه النصائح التي سوف تساعدكِ على إذابة الدهون في تلك المنطقة خلال أسبوع .. وإليكِ ..!
الماء
1) اشربي الماء يومياً وبكميات كبيرة خاصةً على الريق إذ ينصح بضرورة شرب كوبان من الماء حيث إنَّه يجعل أكلك أقل ويزيد من عمليَّة التمثيل الغذائي الخاص بك، ويمكن إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار إلى المياه لإعطائها نكهة قليلاً، ويمكنك أيضاً إضافة النعناع أو الليمون .. كما يجب شرب كوبان من الماء قبل النوم .. !
الرياضة
2) لاتهملي الرياضة حتى لو لم تكوني من عشاقها إلآّ أنها مفيدة جداً في إذابة دهون الكرش .. فحاولي المشي صباحاً إذا أشارت الأبحاث أنّ السير صباحاً قبل تناول الفطور يحقّق لك أمرين .. أولاً يجعل منك إنسانة أخرى أكثر سعادة وحيوية، ويسرّع عملية الأيض في جسمك خلال النهار.. وبالتالي ستذوب دهون الكرش بفعالية اقوى .. امشي ولو لنصف ساعة ..!
الزنجبيل
3) يفضل بعد المشي الصباحي أن تشربي كوباً من الزنجبيل الساخن أو تناول ملعقة صغيرة منهٌ لأنهُ يساعد جداً على تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك، ويمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ، كما أنَّ هذه الملعقة السحرية على الريق ستساهم في إذابة الدهون حتى في منطقة الأفخاذ والأكتاف آيضاً ..!
الشوفان
4) حبذا لو تناولتي الشوفان على وجبة الفطور لأنهُ من المهم أن تتخلّي عن النشويات التي تسبّب وزناً زائدة ونفخة في البطن، واستبدالها بكوب من الشوفان، الذي يعرف أنّه لا يمكن أن يقدّم لك ما يحتاجه جسمك من دون الخوف من زيادة الوزن .. وأيضاً هناك الخضروات مع البيض هي وجبة لا بأس بها لإذابة دهون البطن بسرعة اكثر ؛ ولا تنسي يجب أن تخففي من السكر في الشاي والقهوة كثيراً ..!
مضغ الطعام
5) أثناء وجبة الغذاء لا تشربي شيئاً مع الطعام واحرصي على مضع الطعام جيداً قبل بلعهِ كما لا تفتحي فمكِ كثيراً بالأحاديث لأن دخول الهواء أثناء الطعام يساعد على نمو الكرش اكثر .. وابتعدي تماماً عن شرب المياه الغازية؛ لأنَّ الغازات تنتقل إلى أمعائك وتجعلها منتفخة .. ويفضل التخفيف قدر الإمكان من تناول المقالي والأكلات المصنوعة بالزبدة والسمنة، لأنها كفيلة بأن تزيد وزنك في غضون أيّام قليلة ، بل الحرص على الأكل المشوي مع الإكثار من تناول الخضروات والتركيز على السلطة ..!
الشاي الأخضر
6) بعد وجبة الغذاء لاتنسي شرب الشاي الأخضر كونهُ يحتوي على يحتوي على مضادات الأكسدة مما يزيد من عمليَّة سرعة الحرق وبالتالي يساعد بطنك على التخلص من الدهون.. وكذلك التفاح هو مفيد جداً بعد وجبة الغذاء .. وأيضاً هناك عصائر تساهم في الحرق مثل عصير الأناناس الذي أجريت عليه أبحاث عديدة وأكدت ذلك، كما أنَّها تساهم في بقاء جسمك رطباً ..
وجبة العشاء
7) يفضل أن تهملي وتنسي وجبة العشاء أو تستبدليها بالفواكه أو الزبادي مع الحرص على نسيان تماماً أنواع الحلويّات المختلفة، أمّا إذا كنت من اللواتي يعجزن عن منع أنفسهن من تناول الشوكولا، ننصحك بتذويب قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة، ووضعها على أحد أنواع الفاكهة، لتحصلي على وجبة مغذّية وشهيّة في آنٍ واحد …!
نتمنى أن تكوني قد استفدتي من هذه النصائح