تشتكي بعض السيدات من النسيان الدائم وعدم القدرة على التركيز الحاذق ؛ وترجع ظاهرة النسيان والتشتت الذهني لعدة أسباب ككبر السن أو قلة النوم أو حتى بسبب الاضطرابات العاطفية والنفسية كما يلعب العامل الوراثي دور مهم في عملية النسيان ؛ لذلك سنقدمِ لكِ اليوم في هذه المقالة الطبية المقدمة من المراة آونلاين أهمَّ الأغذية التي تساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة ؛ ولا تنسي عزيزتي أنّ الطعام النظيف والصحي له نتائج ايجابية جداً في تقوية الذاكرة و ايضاً مفيد جداً لصحة قلبكِ .. لذلك احرصي على اختيار الأطعمة ذات الدهون المنخفضة وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة عالية من البروتين , مثل السمك, اللحوم الحمراء و صدور الدجاج المشوي .. كما يلعب الماء والرياضة والنوم الكافي أشياء محفزة لعمل الدماغ .. أما أبرز الأغذية المحفزة والمساعدة على تنشيط ذاكرتكِ وذهنكِ تنصحكِ المراة آونلاين بها .. هي …
1) البيض .. فهو من اكثر الأغذية التي تساعد على تغذية الدماغ وإمدادهِ بكل العناصر المطلوبة ؛ كما ينصح الأطباء بضرورة تناول البيض بشكل مستمر لجميع الأعمار خاصةً لمن يعانون من النسيان وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين والفيتامينات المفيدة لصحة الأعصاب وتنشيط عملها ، فضلا على احتواء صفار البيض على مادة الـ”كولين” المهمة لتنشيط الذاكرة بقوة …
2) الشاي الأخضر .. من اكثر المشروبات المفيدة لخلايا الدماغ ؛ ويساعد على تنشيط الذاكرة لذلك إذا كنتِ تعانين من النسيان المستمر أو تشتت في التركيز احرصي على شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً وستلاحظين النتيجة خلال شهر ..
3) اللوز والزبيب .. هي من اكثر المكسرات التي تمنحكِ ذاكرة قوية ؛ إذ تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة فيها على تحسين عمل خلايا الجهاز العصبي ، كما أن استهلاكها بشكل مستمر يحسن من تدفق الدم والأوكسجين في الدماغ ..
4) الطماطم .. هي اكثر الخضراوات المنشطة لدماغ المرأة ؛ إذ تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يعتبر مضاداً للأكسدة مفيداً للصحة ويحمي الدماغ من التلف ؛ لذلك اكثري من تناولها خاصةً في السلطات مع الحرص على إضافة زيت زيتون لتعطي نتائج افضل ..
5) الأسماك … هي اكثر المأكولات الصحية التي تساهم في تنشيط عمل الذاكرة وتحسن من خلايا الدماغ ؛ إذ تعد الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها مصدراً مهماً للأحماض الدهنية كالأوميغا 3 التي تدعم وظائف عمل الدماغ ..
6) الشوكولاه السوداء … إذ تُّعد الشوكولاته الداكنة مصدراً غنياً بالمواد المضادة للأكسدة كمادة الكافيين التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ …
7) وآخيراً .. ورغم رائحتهُ المزعجة للبعض إلاَّ أن الاستهلاك المنتظم للبصل ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد على تحسين المناعة ويقوي الذاكرة جداً ؛ لذلك لا تهمليهِ مع وجباتكِ الرئيسية خاصةً على الغذاء …
نتمنى أن تكوني قد استفدتي من هذه المعلومات .. على أمل أن تشاركينا تجربتكِ مع المرأة آونلاين ..