المرآة » جمال و مكياج » الحمية والرشاقة » الحمية الغذائية التي جعلت كاردشيان تخسر 27 كيلوغراماً
الحمية والرشاقة

الحمية الغذائية التي جعلت كاردشيان تخسر 27 كيلوغراماً

صرحت النجمة العالمية كيم كاردشيان زوجة المغني الأمريكي كيني وست، أنها استطاعت أن تخسر ستين باوندا أي ما يعادل 27 كيلو غرام منذ أن أنجبت ابنها “سان” في شهر كانون الأول و مازالت في طريقها للقوام المثالي الذي تطمح له.

عندما أنجبت كيم ابنها سانت و نظرت إلى نفسها في المرآة رأت نفسها سمينة و أنها لن تعود أبدا إلى وزنها السابق. لذلك فكان يجب أن تعتمد على الكثير من الإرادة و الجهد. بدأت كيم بإتباع الرياضة و ريجيم خاص لتواصل مخططها للعودة إلى التصوير في غلاف المجلات، هذه الحمية القاسية شملت برنامج ” أتكينز” و ابتعدت عن تناول الباستا و استبدلتها الكربوهيدرات بالخضروات، إضافة إلى التزامها ببرنامج رياضي صارم يبدأ منذ الساعة السادسة صباحا كل يوم.
نعرض لكم حمية Atkins 40 الت تتبعها النجمة لخسارة الوزن الذي اكتسبته في آخر حمل لها.

إليكم الحمية الغذائية التي خسرت كارداشيان 27 كيلوغراماً بفضلها!

اليوم الأول
الفطور
يجب تناول البيض المخفوق مع السجق الحبش و جبنة غودا المدخنة مع أربع اونصات أي نحو 113 غرام من لبن الزبادي اليوناني و ثلث كأس من التوت الطازج.
الوجبة الخفيفة الأولى
لوح Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة إضافة إلى الكرز والمكسّرات.
الغداء
يجب ان تتناول السدة الدجاج المشوي بالليمون و سلطة سبانخ مع صلصة الرانش بالفيتا، حيث أن صلصة الرانت تحضر من مزيج اللبن و الملح و الثوم و البصل و الأعشاب و التوابل و المايونيز او أي نوع من الزيوت.
الوجبة الخفيفة الثانية
تناول جزرة متوسطة الحجم مع 4 ملاعق كبيرة من الحمص.
العشاء
سمكة الهلبوت بالليمون والزعتر إضافة إلى سوتيه البازلاء الخضراء
ليكون مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1504 سعرة حرارية

Atkins Harvest Trail

اليوم الثاني
الفطور
يجب تناول شوريزو الدجاج أي سجق الدجاج المجفف مع القرنبيط المطبوخ على طريقة السوتيه مع الجبنة والصلصة
الوجبة الخفيفة الأولى
تناول نصف تفاحة و أونصتان أي ما يعادل 57 غ من جبنة الشيدر.
الغداء
تناول برغر الحبش بصلصة أيولي الشبوتل و هي تحضر من المايونيز والثوم والليمون الحامض والشبوتل، و هو عبارة عن الفلفل الحار المدخن إضافة إلى بندورة ومخللات وبصل.
الوجبة الخفيفة الثانية
قطعة متوسطة Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة مرفقة بسي سولت كراميل  (Sea Salt Caramel)
العشاء
تناول الدجاج المشوي بالليمون و عشبة إكليل الجبل المطهو على نار خفيفة، مع هليون وثلث كأس من الأرز البري
ليكون بذلك مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1561 سعرة حرارية

اليوم الثالث
الفطور
بداية اليوم ببيض مخبوز مع الجبنة والفلفل الحار، مع الجرجير و ثمن من البطيخ الأصفر
الوجبة الخفيفة الأولى
كأس من مخفوق القهوة بالفانيلا
الغداء
باستا أو نودلز الكوسى مع نقانق الدجاج المنكهة بالتوابل
الوجبة الخفيفة الثانية
قطعة متوسطة من لوح Atkins Harvest Trail بالفانيلا والفاكهة والمكسّرات
العشاء
تناول الدجاج المشوي مع معكرونة بالقرنبيط و الجبنة
ليكون مجموع السعرات الحرارية في اليوم: 1699 سعرة حرارية.