هل سمعت بريجيم الفطر؟ إنه من أكثر أنواع الحميات التي تعتمدها نجمات هوليوود. إنه ريجيم يساعد على خسارة الوزن في ظرف قصير. لكن الأمر المهم في هذا الريجيم هو ضرورة إتباع النظام الغذائي الصحي حتى لا يعاني الجسم من النقص في المكونات الغذائية الضرورية. إليك أهم المعلومات التي تحتاجينها عن ريجيم الفطر.
يمكن اعتبار ريجيم الفطر من أكثر أنواع الحميات الغريبة، فإذا أردت إتباعه يجب ا تتناولي حبات من الفكر الطازج إلى جانب الخضار الغير مطبوخة، و ذلك لمدة أسبوعين. و من أبرز النجمات اللواتي اتبعن هذا النظام الغذائي هناك : كيلي أوزبورون و كاتي بيري و روكسان باليت.
لماذا الفطر… ؟
المميز في ريجيم الفطر هو انه لا يساعدك فقط على خسارة الوزن و لكن يمكنك أيضا من التركيز في التخسيس على مناطق معينة مثل المؤخرة و الفخذين و البطن و الذراعين. و لكن المشكلة هو أن الكثير من خبراء التغذية أكدوا أن هذه الحمية التي تعتمد على تناول الفطر الطازج فقط و يمنحك خسارة كبيرة للوزن الزائد، قد تسبب لك في خسارة جزءا من كتلتك العضلية. لذلك من الواجب أن تكون الوجبات مصحوبة بأصناف غذائية مغذية مثل الفواكه و الخضار و البروتينات الخفيفة. مع الانتباه إلى عدم إتباع هذا الريجيم أكثر من أسبوعين فقط.
فوائد الفطر
حتى و إن كان ريجيم الفطر غير مكتمل إلا أنه من الجيد إضافة الفطر على طعامك الغذائي الصحي لأنه غني بالفوائد:
_ الفطر هو مصدر غني بالفيتامينات و المعادن و خصوصا الفيتامينات ب 2 و ب 3 و د و النحاس و السيلينيوم و حمض البانتوثينيك.
_ يعتبر الفطر مناسبا جدا لصحة الأمعاء لأنه يحتوي على الكثير من الخصائص التي تعزز وظيفتها.
_ يمثل الفطر مصدرا مهما جدا للبروتينات النباتية و الألياف التي تعطيك الإحساس بالشبع. و قد أكدت الكثير من الدراسات الحديثة انه يساعد على الحد من احتمال الإصابة بالسرطان و يعمل على تعزيز المناعة.
-يعدّ حليفاً لصحة أمعائك لأنّه يحتوي على الكثير من الخصائص المعززة لوظيفتها.
-يشكل مصدراً مهماً جداً للبروتينات النباتية والألياف التي تمنحك الشعور بالشبع. وقد أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أنّه يساهم في الحدّ من احتمالات الإصابة بالسرطان وفي تعزيز المناعة.
ملاحظة مهمة
بالرغم من احتواء الفطر على مميزات هامة و خصائص غذائية ضرورية و غنية بالمكونات الصحية. لكنه لا يجب اعتماده على شكل غذاء كامل. لذل من الضروري تناول أطعمة متنوعة بمستويات معتدلة لخسارة الوزن و المحافظة على الصحة في نفس الوقت.