إن ممارسة التمارين الرياضة بكل أشكالها من الأشياء التي تسعى الكثير من السيدات للقيام بها من أجل الحصول على جسم صحي و بدون مشاكل صحية أو مظهر غير مرغوب. و من بين هذه التمارين هناك تمارين السباحة، لأنها مفيدة للجسم و لأنها ممتعة و مسلية في آن واحد. لذلك نقدم لك مجموعة من الفوائد التي تحتاجينها و التي تتحقق بممارسة السباحة و الاستمتاع بها.
عضلات قوية
إن ممارسة الرياضة عموما، تساهم في تقوية العضلات مما يساعد الجسم على القيام بعدة نشاطات يومية دون الإحساس بالتعب أو الإرهاق الناتج عن الحركة، و لكن تمارين السباحة لها دور أفضل في تقوية عضلات الجسم، لأنها تقوم بتنشيط كل أعضاء الجسم خلال التمرين، ذلك أن ممارستها لمدة نصف ساعة فقط يساعد على تنشيط رائع لكل عضلات الجسم.
صحة القلب
يتميز ممارسي رياضة السباحة بصحتهم الجيدة، خاصة و أن رياضة السباحة تنشط عضلات القلب مما يعطي الصحة و النشاط لعضلة القلب و الشرايين، و هو ما يقي من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين، كما أن السباحة تحسن من ضغط الدم، و تخلص الجسم من السموم المتراكمة إضافة إلى إزالتها لطبقة الكوليسترول المتراكم في الشرايين.
خسارة الوزن
تعتبر تمارين السباحة من أكثر التمارين المساعدة على خسارة الوزن بشكل صحي و في نفس الوقت دون تعب، فعند تنشيطها لكل العضلات في الجسم فإن سرعة حرق الدهون المخزنة تزداد، لذلك ينصح الكثير من أطباء التغذية و السمنة بضرورة ممارسة رياضة السباحة للحصول على جسم منحوت بشكل أسرع.
جسم مرن
لأن الأعضاء و العضلات تنشط كلها خلال التمارين في السباحة فإن ذلك يساعد على زيادة مرونة الجسم و يبتعد عن الشعور بالكسل و الخمول أو وقوع إصابات في العضلات و الأربطة بالمشاكل الصحية خلال الحركة اليومية.
الصحة النفسية
ممارسة رياضة السباحة تجعل الجسم يسترخي بشكل تام و تخلصه من المشكلات النفسية و التوتر و الضغوطات العصبية، التي يواجهها الجسم طيلة اليوم، ذلك أن ممارسة تمارين السباحة على الأقل لنصف ساعة يوميا، يحمي من الشعور بالاكتئاب و الضيق و الحزن و ذلك لأنها تدعم إنتاج الجسم لهرمون الأندروفين الذي يقاوم الشعور بالاكتئاب و الحزن.