تورم القدمين والكاحلين عند المرأة الحامل .. أسبابه وعلاجه :
إن تورم الكاحلين أمر طبيعي خلال فترة الحمل وهي مشكلة شائعة بنسبة 70% فالسوائل الزائدة في الجسم والضغط المتزايد نتيجة زيادة حجم الرحم يُسبّب تورم الكاحلين والقدمين ؛ ويزيد الورم مع نهاية اليوم وفي الطقس الحار وفي المراحل النهائية للحمل ..
وإليكِ .. ثلاثة أغذية تعمل على معالجة التورم :
1 .. الأناناس : إذ يحتوي على مستويات عالية من الكلور التي تحفز الكليتين لطرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ..
2 .. البطاطس والخيار : يساعدان على امتصاص السوائل الزائدة ؛ وذلك إذا قطعتي شرائح من الخيار ووضعتها على الانتفاخ ثم اضفتي إليها شرائح من البطاطا وربطهما معاً فإنها تساعد على تخفيق حدة الألم ..
3 .. مياه الشعير : وهو مفيد جداً ونافع للحوامل حيثُ تستطيعين شربهُ مع إضافة بعض العسل وقليل من الملح لتحسين الطعم ..
لتخفيف أو منع تورم الكاحلين المزعج ؛ اتبعي الخطوات البسيطة التالية :
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة ..
- اسندي قدميك عند الجلوس ؛ وتجنبي مقاطعة ساقيكِ ..
- حاولي تمديد جسمكِ بشكل متكرر عند الجلوس لفترات طويلة ..
- استلقي على جانبكِ الأيسر عند النوم ..
- تجنبي الأحذية والجوارب الضيقة التي تُعّوق تدفق الدم وتحبس السوائل وبالتالي تزيد التورم ؛ ومن الأفضل لبس جوارب طويلة ..
- شرب الكثير من الماء والسوائل ..
- السباحة أو الوقوف في بركة السباحة بحيث يصل الماء إلى عنُقكِ ..
- ممارسة الرياضة بانتظام ؛ فذلك يساعد على التخلص من الأورام الخفيفة ..
- حاولي البقاء في غرفة مبردة في الطقس الحار أو الرطب لأن الحرارة تزيد من التورم ..
- كما يمكنكِ تنشيط قدميكِ المتعبتين بنقعهما في حوض ماء بارد يحتوي على قطرتين من زيت النعناع ..
لكن إذا لاحظتِ تورم وجهكِ ؛ وحول عينيكِ ؛ أو تورم اليدين ؛ عليكِ بمراجعة الطبيب على الفور ؛ أو إذا كان لديكِ انتفاخ مفاجئ في أي مكان ؛ لأن انتفاخ الوجه أو اليدين المفاجئ مؤشر لحدوث تسمم الحمل ؛ أما الورم الخفيف في الكاحلين والقدمين فهو لايستدعي القلق ويمكن تجنبه بتلك النصائح ..