المرآة » جمال و مكياج » الحمية والرشاقة » النصائح الـ8 الذهبية في حرق الدهون بفاعلية ..!
الحمية والرشاقة

النصائح الـ8 الذهبية في حرق الدهون بفاعلية ..!

الرغبة الملحة فى تناول الاطعمة المختلفة و بخاصة الدهنية و الغير صحية هي ناشئة عن نظام غذائى خاطئ و عادات سيئة فى تناول الطعام ، يسعدنا اليوم أن نقدم لكِ عدة نصائح يجب ان تتبعيها لمساعدتك على حرق الدهون بفعالية و تختص هذه النصائح بحرق الدهون من جسمكِ .. وإليكِ .. :

النصيحة الأولى :
*يجب أن تؤدى التمارين صباحاً بعد الإستيقاط لأنها الوقت الأمثل لحرق الدهون أما فترة بعد الظهر فتكون لحرق السعرات الحرارية .. كما يجب أن تمارسى الرياضة قبل تناول الإفطار و لمدة نصف ساعة لأن بعد تناول الإفطار تحتاجى وقت أطول من ممارسة الرياضة للبدء بحرق الدهون حوالى 45 دقيقة رياضة ..

رياضة بعد الولادةالنصيحة الثانية :
*لا يجب البدء بالرياضة بعد تناول الإفطار مباشرة بل بعدها بساعة و نصف ..الإنتظار ساعتين و نصف بعد تناول الغذاء لممارسة الرياضة .. كذلك الإنتظار نصف ساعة بعد تناول الفاكهة للبدء بممارسة الرياضة ..

تمارين خفيفة

النصيحة الثالثة :

*إهمال تناول إفكارك قد يؤدى بك للشراهة و الأكل بغير وعى بقية اليوم فوجبة الإفطار هامة لعدم الشعور بالجوع و احرصى على تناول قدر كافى من البروتينات فهى تساعد على ذلك.

apple6

النصيحة الرابعة :
*اشربى القدر الكافى من الماء لأن جسمك إذا تعرض للجفاف سيتجه مباشرة لتناول الطعام و لهذا عندما تشعرين بالجوع فى غير أوقات تناولك للطعام .. اشربى كوب من الماء ثم انتظرى ربع ساعة ستجدى أن الشعور بالجوع قد زال.

الماءالنصيحة الخامسة :
*قللى حجم الاطباق التى تتناولى بها الطعام و خصصى لنفسك طبق صغير ..

apple4النصيحة السادسة :
*سيطرى على أعصابك و ابتعدى عن التوتر و الغضب حتى لا تتجهى لتناول الطعام لتهدئة أعصابك.

1188300
النصيحة السابعة :
*احرصى على تناول الخضروات و الفاكهة الطازجة الغنية بالالياف لانها مفيدة للجسم و تملا المعدة و تحافظ على نظامك الغذائى.

1النصيحة الثامنة :
*مشروب كوكتيل الفاكهة واحد من المشروبات المفيدة التي تمكنك من الحفاظ على رشاقتك وجمال قوامك الواجب عليكي الإهتمام بها، وأكد الأطباء بأن النظام الغذائي هو سر الجمال والرشاقة، لذلك الآن نقدم لكي طريقة عمل مشروب كوكتيل الفاكهة…

1
المكونات اللازمة لعمل مشروب كوكتيل الفاكهة :

  • حبتان من الموز.
  • كوب من الفراولة.
  • حبة من الكمثرى.
  • ثلاثة ملاعق من العسل.
  • نصف لتر من الحليب خالي الدسم.
  • ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  • مكعبات الثلج.
  • طريقة عمل مشروب كوكتيل الفاكهة :
  • قومي بغسل الفاكهة وتقطع إلى مكعبات.
  • أخلطي كل المكونات في الخلاط الكهربائي.
  • نسكب الخليط في الأكواب ويقدم مشروب كوكتيل الفاكهة.
كلمات دليلية