تتوفر العديد من الخيارات الصحية و المناسبة للطفل من المشروبات و العصائر التي يجب أن يعتاد عليها. و هذه المشروبات يمكن تقديمها للطفل من سنة فما فوق. حيث أن الأطفال الأقل من سنة لا يجب أن يقدم لهم سوى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي و الماء.
الماء
من الأفضل تقديم الماء النظيف للطفل بشكل دوري. لأنه يعمل على ترطيب جسمه و تخفيض درجة حرارته، كما يمنع الإصابة بالإمساك و التهاب المجاري البولية. كما أن الماء يعمل كل ذلك بدون وجود إضافات سكرية أو سعرات حرارية في نظام طفلك الغذائي.
ماء جوز الهند
من الجيد إعطاء الطفل ماء جوز الهند، فهو جد صحي للطفل الدارج. خاصة و انه يحتوي على مجموعة مهمة من بفيتامينات و المعادن و يقي من الإصابة بالجفاف و يزود الجسم بالأملاح المعدنية كما يعتبر خيارا مناسبا في حالة الإسهال.
مشروبات الحليب أو اللبن
عندما يبلغ الطفل عامه الأول يجب أن يتناول 350 مل على الأقل من حليب البقر كل يوم. فالحليب سيزوده بالبروتين و الكالسيوم و المنغنيسيوم و الفيتامينات ب 12 و ب 2. و يمكن استبداله بحصتين من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالميلك شايك و سموثي حليب اللوز إذا امتنع عن تناول الحليب.
مشروبات الحليب المصنّعة، مشروبات اللبن الرائب، والبروبايوتيك والبريبايوتيك
كل هذه المنتجات تعتمد على الحليب في صناعتها لكم هناك منها ما هو مدعم بفيتامين د. لذلك يجب قراءة المكونات جيدا، كما أن بعضها يدخل في صناعته بكتيريا حية مساعدة على الهضم و تحمي أمعاء الطفل من البكتيريا المضرة. كما تحتوي هذه المنتجات على سكر مضاف و لكن يجب التأكد من تاريخ صلاحيتها و تعليمات التخزين.
حليب الصويا (خال من مشتقات الحليب ومصنوع من حبوب الصويا)
يعتبر حليب الصويا احد بدائل حليب البقر الجيدة، خاصة للأطفال الذين لا يهضمون اللاكتوز، لكنه لا يحتوي على كل مغذيات الحليب العادي لذلك يجب أن ترافقه أقراص فيتامين مكملة تقدمها الطبيبة. لأفضل نتيجة يجب اختيار حليب الصويا المزود بالكالسيوم و الفيتامينات أ و د و ب 12. اختاري النوع الكامل الدسم و من الأفضل احتوائه على اوميغا 3
حليب الأرز (خال من مشتقات الحليب ومصنوع من حبوب الأرز)
يعتبر حليب الأرز بديل مقبول لحليب البقر و لكن يجب إضافة مكملات غذائية له. يجب أن يكون حليب الأرز مدعما بالكالسيوم و الفيتامينات أ و د و ب 12. و الأنواع المحلاة منه تحتوي على سكر مضاف.
يمكن أيضا للأم أن تقدم للطفل الدارج او الرضيع مشروبات أخرى مثل:
حليب اللوز “خال من مشتقات الحليب ومصنوع من اللوز المطحون”
مشروبات حليب جوز الهند
عصير الفواكه
عصير الخضار
