معالجة ألآلام حيض النفاس

أهم عشرة نصائح تساعدكِ على التخفيف من ألم “الطمث” :

1.. تناول إحدى الكبسولات الطبيعية التالية (متوفرة في الصيدليات وهي عبارة عن فيتامينات):

أ _ كبسولة زيت السمك.

ب _ كبسولة زيت زهرة الربيع.

ت _ كبسولة فوسفات المغنيسيوم .

2.. عمل تدليك ومساج لعضلات البطن ..

3.. الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن ..

4.. أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم ..

5.. تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصآ( المكيف) ..

6.. إرفعي ساقيك قليلآ (ضعيها على وسادة) أثتاء نومك..

7 .. أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيكِ (مثل وضع الجنين في الرحم) ..

8.. نادي زوجك أو اختك أو أمك لتدليك وحك الظهر..

9.. شرب المشروبات الساخنة والإبتعاد عن المشروبات الباردة والغازية..

10.. تناول أو شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون..