ينتج التعب و الإرهاق في العادة عن القيام بأنشطة كثيرة أو تفوق طاقة الجسم و يحصل ذلك عموما في نهاية اليوم. لكن في بعض الحالات يشعر الشخص بالتعب منذ الصباح مما يؤثر على عمله و مردوده اليومي و لا يشغل تفكيره سوى الرغبة في الراحة و النوم. الكثير من الناس يشكون من الإرهاق و التعب عند القيام بأي مجهود بسيط، لهذا سنتحدث عن بعض أسباب هذا الشعور الذي يصدر منذ الصباح أي دون القيام بمجهود معين.
ما هي أسباب الشعور بالتعب في الصباح؟
لابد من معرفة أسباب الشعور بالتعب حتى تتمكن من الوقاية منه و تجنبه، رغم أن الأمر قد يتطلب وقتا للتخلي عن بعض العادات لكن تبقى الصحة الجسمانية ضرورية وتحتاج إلى بعض التضحيات.
عدم أخذ قسط كافي من النوم: يجب الحصول على قسط كاف من النوم ، حيث أن قلة النوم تسبب التعب و الإرهاق ، لذلك وجب الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 إلى 6 ساعات يوميا للحفاظ على جسم قوي غير متعب أو يعاني من التعب و الإرهاق.
عدم شرب المياه الكافية لحاجيات الجسم: شرب الماء الكافي يوميا يساعد على تنشيط الجسم نتيجة مساهمته في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
فقر الدم : في حالة نقصان الحديد العضوي في الدم فان الجسم بالضرورة سيشعر بالإرهاق و التعب و هذا ما يسمى بفقر الدم ، وهذه الحالة تستوجب استشارة طبية لمعرفة نسبة الحديد في الدم و أخد العلاج المناسب ، بالإضافة إلى أخذ الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد كالسبانخ.
التوتر النفسي : من الأمور التي تساهم في الشعور بالإرهاق و التعب هناك التوتر النفسي والضغط العصبي ، فالمشاكل النفسية تؤثر على صحة الجسم ، لذلك يجب الحرص على الصحة النفسية بعيدا عن كل التوترات ، و أخد قسط كاف من الراحة للحفاظ على صحة الجسم .
الإكثار من تناول الكافيين : إذا كنت متعودا على أخد فنجان من القهوة أو الشاي يوميا قبل العمل ، فانك لا محالة ستشعر بالتعب و الإرهاق إذا لم يسمح لك الوقت بتناوله و ذلك لاحتوائها على نسبة مهمة من الكافيين الذي إذا نقص بالجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق .
