لابد و أن يصاب الشخص بانتفاخ في البطن لسبب أو لآخر و لكن المشكلة تكمن في أن يكون مرضا مزمنا يؤثر على باقي وظائف الجسم ويسبب الإحراج للفرد. فانتفاخ البطن يسبب انزعاجا كبيرا لدى الشخص، كما يضعه في مواقف محرجة ، إذ تصدر من بطنه أصوات و قد يخرج الريح لا يمكن السيطرة عليه . حتى و إن كان وجود غازات في البطن شيء طبيعي في عملية الهضم ، إلا وأنه توجد بعض الطرق للقضاء عليها، فمثلا المضغ الجيد الذي يقلص فرص دخول الهواء إلى البطن وهذا بدوره يجنبك الغازات .
الماء و الرياضة لتحسين عملية الهضم
المسألة الثانية هناك الحركة و ممارسة الرياضة، و ذلك بشكل منتظم مما يجنب سوء الهضم ، أضف إلى ذلك أن المشي لبعض الوقت ، و وضع زجاجة من الماء الدافئ على البطن فهي من أهم وسائل علاج الانتفاخ. كما أن شرب لترين من الماء يوميا يساهم في تحسين عملية الهضم ، إلا أنه يجب تجنب المشروبات الغازية ، لأنها تزيد من الغازات في البطن.
الأعشاب الطبيعية لتنظيم الهضم
النقطة الثالثة : هناك بعض الأطعمة التي تساهم في حدوث انتفاخ البطن ، ومن بينها الخضراوات النيئة و البقوليات كالعدس و الفاصوليا البيضاء ، لهذا يفضل الاستعانة باليانسون و الزعتر و الكروية كمواد طبيعية تنظم عملية الهضم ، و هناك أيضا الزنجبيل الذي يساعد على تقليل غازات البطن و يمكن استعماله عن طريق المضغ.
المساج لتسريع عملية الهضم
و أخيرا ، المساج : فعملية المساج للبطن تساعد في إسراع عملية الهضم، لذا ينصح بها الخبراء ، و ذلك بعمل حركات دائرية للبطن باستخدام زيت الكروية . أما بالنسبة لأصحاب المعدة الحساسة ، فينصح بعمل خليط من ملعقتي خل التفاح وملعقتين من الينسون ،يخلطان في كمية من الماء الدافئ ويتناول هذا المشروب قبل الوجبات .
ملاحظة: تختلف مسببات الغازات و انتفاخ البطن من شخص لآخر حسب نوع الفطريات الموجودة في الأمعاء، فكل واحدة تتغذى على طعام معين مما يزيد فرصة إنتاجها للغازات لكن مع الاستعانة بالطرق السابقة الذكر يمكن التقليل من آلامه في البطن و إخراج الريح المستمر. و تبقى هذه العملية طبيعية في الجسم لا يمكن أن يتخلص منها الفرد نهائيا.