المرآة » الصحة و الطب » تناولي هذه الأطعمة لعلاج الاكتئاب
الصحة و الطب

تناولي هذه الأطعمة لعلاج الاكتئاب

إن الاكتئاب أصبح أحد الأمراض المنتشرة في عصرنا الحالي مما يجعله شديد الخطر عن غيره من الأمراض، فهو يؤدي إلى الحزن الشديد وعدم الرغبة في مواصلة الحياة بسبب حدوث الأزمات في الحياة التي تؤدي إلى الأمراض النفسية، وهناك بعض الأطعمة المفيدة في علاج الاكتئاب والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

(1) الموز:

ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم يوميا، فهي تحتوي على 105 سعر حراري و14 جرام من السكر، وهي تساعد على تحسين الحالة النفسية للفرد بعد تناولها.

(2) الشوكولاته:

من أفضل العناصر الأساسية لتحسين مزاج الفرد وعلاج حالات الاكتئاب، وقد أثبتت الدراسات دور الشوكولاته في تحسين الحالة النفسية والمزاجية نظرا لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساهم بشكل كبير في علاج الاكتئاب.

(3) عصير البرتقال:

نتيجة لاحتوائه على فيتامين C فإن عصير البرتقال يساهم بشكل كبير وفعال في تحسين المزاج والحالة النفسية.

(4) المكسرات:

أحد أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتعمل أيضا على تقليل التوتر والقلق، ويعد الكاجو من أفضلها بسبب احتوائه على أوميجا 3 الذي يساعد على زيادة التركيز وتعديل الحالة المزاجية.

(5) السبانخ:

بالتأكيد جميعنا يدرك أهمية السبانخ وفوائدها الصحية العديدة للجسم، وأيضا فإن السبانخ تعمل على تحسين الصحة النفسية والمزاج بسبب احتوائها على حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل التوتر وتحسين المزاج.

(6) الطماطم:

تستخدم الطماطم في علاج الاكتئاب حيث تعمل على تقليله نتيجة لاحتوائها على مادة اللايكوبين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتكسب الطماطم لونها الأحمر اللامع.

(7) السمك:

كذلك فإن السمك بما يحتويه على أوميجا 3 يعتبر من أهم الأطعمة المضادة للاكتئاب والتي تمنع حدوث اضطرابات الجهاز العصبي وتعوض الجسم بما يحتاجه من فيتامينات.

(8) الماء:

بالطبع فإننا جميعا لا يمكننا إغفال دور الماء للصحة والرشاقة وأهميته لجميع أجهزة الجسم بما فيها الجهاز العصبي؛ حيث أن شرب الماء يعمل على تقليل التوتر والاكتئاب ويعمل على تحسين الحالة المزاجية.

(9) جوز الهند:

أظهرت الدراسات أهمية جوز الهند في تحسين الحالة المزاجية والنفسية كما أنه يحفز عمل الدماغ.

(10) الفلفل الحار:

يتميز بالطعم الحار نتيجة لاحتوائه على مادة capsaicin المعروفة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وتعديل الحالة المزاجية وكذلك حرق الدهون بالجسم.