water diet هو أحدث صيحات الرجيم الفعّال والصحي والسريع .. والذي ينصح به الأطباء لخسارة الوزن دون أية أضرار .. ولا ننسى أن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة ..
ومن أبرز مزايا وفوائد رجيم الماء ::
1- في بداية الرجيم ينبغي شرب كاسين من السوائل، قبل كل وجبة بعشر دقائق .. تصل هذه السوائل فورا الى المعدة، وفي اعقاب ملامستها لجدار المعدة، تحفز اليات معينة ترسل اشارات الشعور بالشبع الى الدماغ .. يستغرق انتقال الاشارات من المعدة الى الدماغ نحو عشرين دقيقة .. يساهم شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق في تقصير الوقت اللازم لانتقال الاحساس بالشبع الى الدماغ بنصف الوقت..
2- يجب الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم، فهي تساهم في منع الاحساس بالجوع، وتساعد في الحفاظ على الاحساس بالشبع طوال اليوم..
3- هنالك اهمية كبيرة للشرب في عملية التخلص من الفضلات وحرق الدهنيات خلال عملية خسارة الوزن. فتراكم الفضلات من الممكن ان يحفز عملية تراكم السوائل في الجسم، الامر الذي يضر بعملية خسارة الوزن.
4- يساهم الشرب في منع الاصابة بالامساك. تقوم الالياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل الى جوف الامعاء وتمنع بذلك حصول الامساك.
5- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا في الحفاظ على مظهر البشرة.
6- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا ايضا في منع تغيير تركيز الاملاح ونشوء الحصى في المسالك البولية.
7- يساهم شرب السوائل مساهمة كبيرة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعتبر امرا حيويا لعمل اجهزة الجسم المختلفة.
8- وفقا للتوصيات، يجب شرب ما بين 10 و 12 كاسا من السوائل يوميا..
9- يعد رجيم الماء الرجيم الصحي والسريع لإنقاص من 3 إلى 4 كيلوات في الأسبوع إذا قمتي بتطبيقه بدقة ..
10- وإليك رجيم الأسبوعي للماء …….!
اليوم الأول:
الإفطار:
– كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
– طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
– قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
– ثمرة فاكهة.
العشاء:
– كوب عصير برتقال.
– كوب زبادي منزوع الوجه.
رجيم ماء فقط – رجيم سريع جداً – رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثاني:
الإفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– كوب شاي باللبن.
– بيضة مسلوقة.
الغداء:
– كوب ماء دافئ.
– طبق شوربة فراخ.
– نصف فرخة مسلوقة.
– طبق سلطة خضراء.
– قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
– كوب عصير برتقال.
العشاء:
– كوب لبن خالي الدسم.
– ثمرة فاكهة.
رجيم ماء فقط – رجيم سريع جداً – رجيم الماء- برامج رجيم
اليوم الثالث:
الإفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– قطعة جبن قريش.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– قطعة توست ريجيم.
– 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
– كوب ماء دافئ.
العشاء:
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست ريجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
– 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
– شوربة سمك.
– طبق سلطة خضراء.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز.
العشاء:
– كوب ماء دافئ.
– كوب زبادي منزوع الوجه.
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.
– كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
– 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
– 2 كوب ماء دافئ.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق سلطة خضراء.
– 4 قطع كبد مشوية.
– قطعة توست ريجيم.
العشاء:
– كوب عصير فواكه طبيعية.
– جبن خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
– طبق سلطة خضراء.
– ربع رغيف بلدي.
العشاء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
– كوب زبادي منزوع الدسم.