بعض الأطعمة بدل أن تسد جوعك فهي تقوم بالعكس، حيث تشعرك بالجوع باستمرار و تزيد من رغبتك في تناول أكبر كمية من الأكل. لذلك إن كنت لا تريدين أن تتجاوزي كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم فيجب أن تعرفي هذه الأطعمة و تتخلصين منها لأنها الخطوة الأولى لرشاقتك و إنقاص الوزن بطريقة صحية.
العلكة أو اللبان: عند مضغ اللبان فإن العصارة المعدية تزداد من خلال اللعاب في الفم الذي ينزل للمعدة فتزيد من عصارتها كما لو أن الطعام قادم فتشعر بالجوع.
المعكرونة: تعد المعكرونة من أكثر الأطباق التي تزيد الوزن لأنها تحتوي على الكربوهيدرات و هي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة المفرطة.
الحلويات: هذا الصنف من الطعام يجذب الجميع إليه، و لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات. لذلك يجب الابتعاد عن السكريات و الحلويات لإمضاء ليلة هادئة.
الوجبات الخفيفة المالحة: تعد المعجنات و الشيبسي من الوجبات التي تزيد الوزن بنسبة كبيرة لأنها غنية بالكربوهيدرات البسيطة. التي تساعد على فتح الشهية و الإحساس بالجوع سريعا. مما يزيد من الرغبة في الأكل ثم السمنة.
البطاطس المجمدة: تسبب البطاطس النصف مقلية زيادة في الدهون بالجسم، و هي من بين أخطر الوجبات و من الأفضل استبدالها بالبطاطس المحضرة في البيت التي تكون أقل دهونا و لكن الطريقة المثلى هي تناولها مشوية أو مسلوقة لتسهيل عملية الهضم.
المعجنات: لا تحتوي المعجنات على ألياف عالية فهي مثل النشويات المحتوية على السكر، لذلك فعند تناولها سترغبين في تناول المزيد منها.
اللحوم الحمراء: تعمل اللحوم الحمراء على تباطؤ عملية الهضم، لذلك يحذر منها الأطباء خاصة في الليل و من الأفضل أن تؤكل مسلوقة أو مشوية. لأن تناولها ليلا يسبب الأرق و الإجهاد.
المكسرات: تخفض المكسرات نسبة الكوليسترول في الدم كما تحمي من أمراض القلب، لكن لا يجب أن تؤكل بنسب كبيرة حتى لا تزيد الوزن. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون تناولها أثناء مشاهدة التلفاز أو في السينما.
البيتزا: البيتزا من أكثر الوجبات الدسمة التي يصعب هضمها بشكل سهل، فهي تسبب زيادة الوزن بكثرة، لذلك وجب التقليل منها خصوصا و أن عشاق البيتزا كثر و يصعب عليهم التوقف عن تناولها.
المايونيز: تتم إضافة المايونيز للأطعمة لأنها يضفي عليها نكهة مميزة و لذيذة لكنه في المقابل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و الدهون. و لا ينصح الأطباء بتناول المايونيز كثيرا لأنه من أهم أسباب زيادة الوزن الكبيرة، و لكن من الممكن استبداله بصلصات خالية من الدسم.
ملاحظة: يمكن تناول هذه الأطعمة بشكل معتدل دون الإكثار لأنها غير صحية و غير مفيدة و تسبب زيادة الوزن.