المرآة » جمال و مكياج » الحمية والرشاقة » كيف تحصلين على الوزن المثالي
الحمية والرشاقة

كيف تحصلين على الوزن المثالي

كيف تحصلين على الوزن المثالي ..؟؟!

22330

في هذا المقال نقدم لكِ أشهر الأطعمة التي تكسبكِ وزناً ؛ والأطعمة التي تفقدكِ وزناً … إذ يُعتبر الشخص بديناً إذا كان وزنه يزيد 15 بالمائة عن وزن الشخص العادي الذي يبلغ نفس الطول وله نفس العمر ..

 

فلو كان طولكِ 170 سنتيمتراً يجب أن يكون وزنكِ 70 كيلو غراماً ؛ فإذا زاد إلى 80 مثلاً أصبحتِ في خانة البدينات ..

 

والآن سنقدم لكِ  قائمة الأطعمة التي يجب تناولها للوصول إلى الجسم المثالي ؛ وكذلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لأنها قد تزيد البدانة لديكِ ..

 

وهي على الشكل الأبجدي :

 

الإجاص : يمنع منه البدينون لكثرة السكر فيه ..

 

الأرز : يجب الإقلال منه  لاحتوائه على النشويات والسعرات الحرارية ..

 

الأناناس : ينفع في علاج السمنة ..

 

الباذنجان : ينصح بالمتناع عنه للمصابين بالسمنة ؛ إذ في حالة قليه يمتص كثيراً من الزيت لكثرة المسام فيه فيصبح ثقيلاً على المعدة مسمناً ..

 

البرتقال : يوصي الأطباء بأكل البرتقال وشرب عصيره لإزالة السمنة ..

 

البطاطا : تزيد الوزن بنسبة كبيرة ؛ لذا يجب التخفيف منها قدر المستطاع ؛ خاصةً إذا كنتِ تمارسين حمية غذائية ..

 

البندق : يزيد في وزن الجسم ؛ أما مغلي زهره فيفيد في الترهل وذلك بأن يُغلى حوالي 30 غراماً من زهر البندق في ليتر ماء ويشرب ..

 

البندورة : تفيد المصابين في البدانة ..

 

البوظة : آيضاً تشاهم في زيادة الوزن لاحتواءه على السكريات بنسبة عالية ..

 

التفاح : خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن ؛ وذلك بأن يشرب كوب ماء ؛ اضيف إليهِ ملعقتان صغيرتان من خل التفاح ؛ وذلك بعد كل وجبة طعام لمدة شهرين ..

 

التمر : يزيد في وزن الجسم ..

 

التين : يجب الإقلال منه ..

 

الجزر : يعطى للمصابين بالسمنة لقلة قيمته الغذائية فلا تزيد سمنتهم ويفيد في أكثر أنظمة التخفيف ..

 

الجوز : يمنع من البدينين لأنه يزيد في السمنة ..

 

حبة البركة : زيت حبة البركة مفيد للمصابين بزيادة الكوليسترول ..

 

الحرشف : لا يسمن ؛ ويستعمل في أنظمة النحافة ..

 

الحمص : يساعد الجسم ويحفز الهرمونات على السمنة ..

 

الخبز : يجب الإقلال منهُ إذا كنتِ ترغبين بظبط وزنكِ ..