المرآة » المطبخ » أدهشي أسرتك بفطور متنوع بالألوان و صحي
المطبخ

أدهشي أسرتك بفطور متنوع بالألوان و صحي

الكل يعلم أهمية الإفطار للنشاط اليومي ، لذلك يجب أن لا تهمي تناول هذه الوجبة بحيث تكون متوازنة و صحية و تكفي لإمدادك بالطاقة الكافية لكل اليوم. الفطور مهم للصغار و الكبار لذلك يجب على الأم أن تتفنن في تقديم وجبة الإفطار بحيث تكون متنوعة و محببة لكل أفراد الأسرة لتشجيعهم على تناولها كما يجب أن تكون غنية بالبروتينات و النشويات و الفيتامينات. و لتغيير ملل و روتين الوجبة اليومية من بيض و فول و جبن و غيرها من وجبات الإفطار، إليك طريقة سهلة و مبتكرة لإعداد شكل جديد من الإفطار يفتح الشهية بألوانه و يغذي بمكوناته الضرورية.

معلومات عن الوصفة
هذا الإفطار عبارة عن شطائر خفيفة و سهلة التحضير ستحتاجين إلى ربع ساعة لتحضيرها و عشر دقائق لطهي المكونات.

فطورك-متنوع-وصحي-بالألوان-804x198

المقادير
كيس من خبز التوست و من الأفضل أن يكون الخبز الأسمر
جبن أبيض “فيتا”
جبن مطبوخ “شيدر”
ثمرة أفوكادو
ثمرة من الرمان
بيض
شرائح الأناناس
فنجان من التوت الأحمر و الأسود
فنجان من الجوز
شرائح من سمك السلمون المدخن
كأس من سلطة الحمص

طريقة التحضير
أولا: حمصي شرائح الخبز التوست في جهاز التوستر أو في الفرن.
لتحضير شطيرة الأفوكادو و الجبن الفيتا: ادهني شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبنة الفيتا ثم رصي فوقها شرائح الأفوكادو ثم انثري القليل من حبات الرمان و زينيها بفتات الجبن فيتا.

Avocado-and-feta-cheese

لتحضير شطيرة التوت الأسود و الريحان: ادهني شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبن فيتا القليل الدسم ثم رصي عليها شرائح التوت الأسود و الأحمر و زيني بأوراق الريحان الأخضر.

Black-raspberry-and-basil
لتحضير شطيرة شرائح الشمام و الجبن: ادهني شريحة التوست بقليل من الجبن الفيتا ثم نرض شرائح الشمام ثم نزين بحبات من الجوز.

Sliced-melon-with-cheese

لتحضير شطيرة الطماطم و البيض المقلي: ادهني شريحة التوست بقليل من الفول المطحون ثم زينيها بشريحة الطماطم و بيضة مقلية و أوراق الكزبرة الخضراء.

لتحضير شريحة الجبن و الأناناس: افردي ملعقة من الجبن فيتا على شريئحة التوست المحمص و ضعي فوقها شريحتين من الأناناس ثم زيني بالجوز المفروم.

Pineapple-and-cheese-sandwich
لتحضير شطيرة الاومليت مع الجبن الشيدر: ضعي شريحة من الجبن الشيدر على شريحة التوست المحمص، ثم أضيفي طبقة من أوراق السبانخ المسلوقة ثم البيض الاومليت و رشيه بالجبن الشيدر المبشور.

Cheddar-cheese-omelet-sandwich

لتحضير شطيرة الحمص و الرمان: افردي ملعقتين من سلطة الحمص المطحون على شطيرة التوست المحمص ثم انثري الجوز او الأكاجو.

Hummus-and-pomegranate-Sandwich

كلمات دليلية