المرآة » جمال و مكياج » الحمية والرشاقة » أفضل نصائح متبعة لرجيم صحي وسليم
الحمية والرشاقة

أفضل نصائح متبعة لرجيم صحي وسليم

تسعى معظم الفتيات، والسيدات للحصول على جسم رشيق، ويقومون باتباع بعض النصائح المأخوذة من قبل الأصدقاء حول اتباع نظام للرجيم ،ولكن قد تتسبب هذه النصائح بعكس المرجو منها، ولهذا نقدم لكم عدد من الإرشادات السليمة والصحيحة لاتباعها.

 

نصائح الرجيم

1- عدم اتباع رجيم قاس لما يسببه من شحوب في الوجه، وجعل لونه مصفراً.

2- يجب المحافظة على اتباع نظام الرجيم بكل مكوناته، ويجب أن تكوني ممن يحافظن على النظام الغذائي المتبع فى السر، والعلن.

3- يجب أخذ نصائح الطبيب، والعمل بها كاملة دون التقصير بها أو مضاعفاتها.

4- يجب تناول العديد من أنواع الفاكهة، وكذلك الخضراوات لما تحتويه على فوائد كثيرة للصحة.

5- ممارسة الرياضة تعتبر من أفضل الطرق للحصول على جسم جذاب ورشيق، فالجسم المترهل يفتقر إلى النشاط والحيوية.

6- النوم بشكل منتظم يعطي الجسم الطاقة اللازمة له، دون الحاجة إلى تناول الطعام بشكل مفرط، والذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

7- يجب أخذ الوقت الكافي لاتباع نظام غذائي سليم، دون الملل السريع منه، فالجسم يتطلب المزيد من الوقت، ليتعود على الرجيم الجديد.

8- البعد عن رؤية الأطعمة المفضلة لك، والتى تساعد على زيادة وزنك، فيمكنك فقط تناول القليل منها دون الإكثار، مع ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا يتسبب فى زيادة وزنك.

9- لا تغضبي من قراءة وزنك، فيمكن أن يتناسق جسمك عن السابق، ويصبح رشيق دون الحاجة إلى نقصان وزنك المعروف.

10- يجب التعود على تناول وجبة الإفطار يومياً، فلها فوائد عظيمة للجسم، ويمكن التقليل من تناول وجبة العشاء.

11- التعود على شرب المياه قبل تناول الوجبة بنصف ساعة؛ فهذا يساعد على الشبع، وعدم الإكثار من الأكل.

12- يجب عدم مقاطعة تناول الطعام لوقت زمني طويل، بالإضافة إلى عدم المبالغة فى تناوله.

13- يجب تناول الطعام باعتدال، فيجب عدم التسرع في تناوله، ويجب أن يمضع الطعام جيداً.

14- عند اتباع الرجيم فى البداية من الممكن استخدام أدوات للمائدة من الملاعق والأطباق بأحجام صغيرة، مما يسبب الشعور بالشبع السريع بالإضافة إلى عدم الإكثار من الطعام.

15- الإقلال من الذهاب إلى المطاعم، لما تحتويه وجباتهم على سعرات حرارية كبيرة والدهون، وكذلك لا تحتوى على الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم.

16- التقليل من شرب المشروبات التى تحتوى على نسب سكر عالية، وكذلك المشروبات الغازية، ويمكن الإكثار من شرب الأعشاب.