المرآة » الحمل و الولادة » تربية الاطفال » تعرفي على أهم الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل
تربية الاطفال

تعرفي على أهم الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل

تحرص الأمهات دائما على صحة أطفالهن و تقوم بكل الحيل من أجل أن لا يقوم طفلها عن مائدة الطعام إلا و قد تناول صحنه كاملا، لكنهن في المقابل يغفلن عن ما تحتويه الأطعمة من عناصر غذائية و فيتامينات ضرورية لنموه. حيث تعتقد الأم أن تناوله للطعام مع كل أفراد الأسرة سيجعله يحصل على ما يحتاجه من فيتامينات و لكن هذا الأمر غير صحيح. إليك أهم الفيتامينات و الأطعمة التي يجب أن تدخل في نظام طفلك الغذائي حتى توفري له نموا سليما.

العناصر المهمة للطفل

ما هي الفيتامينات الضروري لنمو الطفل؟
تعتبر الفيتامينات هي المسؤولة عن بناء جسم الطفل و تقويته و تعزيز مناعته لمحاربة المرض، كما تقوم بتحسين وظيفة الأعضاء في الجسم حسب ما هو مطلوب، و من أبرز الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الطفل:

فيتامين” أ” : يعمل هذا الفيتامين على تقوية العظام و نموها و نمو الأسنان و الحفاظ على صحة الجلد و تقوية النظر و الغدد التي تفرز العصارات الهضمية كما يقوي المناعة عند الأطفال و يقاوم الالتهاب. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ”: الجزر و البطاطا الحلوة و المشمش و المانجو و اللفت و السبانخ و الملفوف و القرنبيط و البيض و الكبد و الذرة و الطماطم.

فيتامين “ب”: يساعد هذا الفيتامين على نمو الطفل و تحصين عمل جهازه العصبي. كما أنه يزيد من نسبة الذكاء عند الطفل و توفير الطاقة اللازمة لعمل المخ و تنشيط الدورة الدموية للمخ. كما يعمل فيتامين “ب” على مقاومة مرض الأنيميا الذي يسبب له قلة التركيز. إضافة إلى أنه يمنع حدوث فقر الدم عن طريق تكوين خلايا دم جديدة كما أنه يزيد من تركيز الطفل و صفائه الذهني و رفع مستوى النشاط لديه. يوجد فيتامين “ب” في السبانخ و القرنبيط و الفاصوليا و العدس و الفاصوليا الخضراء و الملفوف و جنين القمح و الكبد و اللحوم و البيض و السردين و الأفوكادو و الألبان و الموز و الخرشوف.

الفيتامينات الضرورية للطفل

فيتامين “ج”: يقاوم هذا الفيتامين العدوى و يساهم في التئام الجروح و تكوين الأسنان و العظام و اللثة و أنسجة الدم. و يوجد هذا الفيتامين في البرتقال و الليمون و الجريب فروت و الكيوي و الفراولة و الكرز و التوت و الجوافة و الشمام و الأناناس و البروكلي و الفلفل الأخضر و الطماطم.
فيتامني “د”: يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم و الفوسفور الضروريين لنم والعظام و صلابتهما و بناء الأسنان كما يساهم في تقوية وظائف الأعصاب. و يوجد هذا الفيتامين في الكبد و السلمون و التونة و السردين و البيض و الألبان.

فيتامينات-يحتاجها-الأطفال

فيتامين “هـ”: هذا الفيتامين مضاد للأكسدة من النوع القوي الذي يحمي من تلف الخلايا أو الإصابة بمرض السرطان أو أمراض القلب. و يوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية و الأفوكادو و اللوز و البندق و الذرة و جنين القمح و زبدة الفول السوداني و الجوز.
فيتامين “ك”: يساعد الفيتامين في التئام الجروح و تخثر الدم و الحماسة من الإصابة بنوبات النزيف. يوجد فيتامين ك في القرنبيط و الألبان و السبانخ و الملفوف و أوراق اللفت و الكيوي و فول الصويا.