إن ممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر فوائدها على الحصول على جسم رشيق، بل إن الأمر يتعداه إلى فوائد صحية مختلفة و جمالية للجسم، فهي تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم و تحسن من تقوية العضلات و تناسقها مما يزيد من جاذبية الجسم. لكن الكثير من الأشخاص لا يتمكنون من المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنهم لا يستطيعون توفير الوقت اللازم أو بسبب شعورهم المستمر بالكسل.
نقدم لك بهذا الصدد مجموعة من النصائح التي تمكنك من الاستمتاع بالتمرين الرياضي بشكل يومي و الحفاظ على صحة جسمك و رشاقته.
النوم
من الضروري أن تأخذي قسطا من الراحة مبكرا، حتى يرتاح الجسم و يمكنك من الاستيقاظ باكرا و توفير الوقت لممارسة التمارين الرياضة كل يوم، كل ما عليك هو الذهاب للنوم مبكرا من اجل أن تستمتعي في الصباح بممارسة الرياضة.
المداومة
إن ممارسة الشيء لفترة معينة بشكل منتظم يساعد على اعتماده كعادة يومية، حاولي أن تمارسي التمارين الرياضية كل يوم لمدة شهر و نصف حتى تتعودي على ذلك طوال حياتك و تحافظي على هذا الأسلوب الذي يضمن لك صحة جيدة و رشاقة دائمة.
رياضات مناسبة
اختاري الرياضة التي تناسبك، حتى تحبي ممارستها بشغف يومي، فبعض السيدات يفضلن تمارين رقص الزومبا و الأخريات يفضلن مباريات التنس و الكارديو و غيرهن السباحة. اختاري فقط الرياضة التي تحبين ممارستها و ابدئي.
التغذية
التغذية تلعب دورا مهما في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية، لان الأغذية الخفيفة تبعد عن الكسل و الخمول وبالتالي يمكنك الذهاب يوميا للتمارين، أما إذا تناولت الوجبات الدسمة أو السريعة فلن تستطيعي أن تقومي بتمارين كاليومية بنشاط. اختاري الوجبات الخفيفة الصحية و التي تضمن لك مواصلة التمارين.
المشاركة
يمكنك أن تصطحبي أختك أو صديقتك أو قريبتك لمشاركتك التمارين اليومية، لأن هذا سيمنحك الحيوية و النشاط لمواصلة التمارين الرياضية بشكل يومي.
حقيبة النادي
اختاري حقيبة جميلة و ملابس رياضية ترتاحين فيها و اقتني المناشف و لوازم مسح العرق و المعطر و أدوات الاستحمام لاستعمالها بعد ممارسة التمارين. لا تنسي قارورة المياه الرياضية لأنها من أكثر الأغراض التي تشجع على الذهاب لممارسة الرياضة خاصة في النادي يوميا و الاستمتاع بالحركات اليومية.