كثير منا أثناء فصل الشتاء يتعرضون لزيادة كبيرة في الوزن, ويأتي فصل الربيع وتأتيهم رغبة في استعادة خفة أجسامهم والتخلص من السمنة التي وصلو إليها, وبفضل تناول الخضروات مع اتباع حمية غذائية, جددي من حيوية جسمك, وافقدي السوائل والوزن الزائدين.
وإليكم بعض الوصفات و نظام غذائي لطرد السموم من الجسم وفقدان 2 كجم, والتي قدمتها إلينا الدكتوره مايبينا هيريارت, والدكتور ديفيد هامون المتخصصون في التغذية.
كيف أتمكن من الإستفادة من هذا النظام؟
من البديهي أن تغمرك رغبة في تجديد وتغيير حياتك, فبعد قضاء معظم الأوقات أثناء فصل الشتاء في المنزل, يحتاج جسمك لأن يتنفس أخيراً بعد انقضاء أوقات البرد، جددي جسمك بالحيوية والنشاط وقولي وداعاً لثقل جسمك في فصل الشتاء عن طريق اتباع هذا النظام الغذائي الأخضر, الذي يعيد تواصلك مع الطبيعة.
تقول أخصائية الأغذية مايبينا هيريارت: “يعتبر قدوم فصل الربيع الوقت المناسب للتخفيف عن الذات, حيث تحل رغبة كبيرة بالإعتناء بالنفس, كما أننا نرغب باستهلاك أطعمة طازجة خفيفة وسهلة الهضم بعد الإستهلاك المفرط للدهون والسكريات في الشتاء, حينها يكون الوقت مناسباً للاختيار بين أجود أنواع الخضر والفواكه”.
ويشير المعالج الطبيعي فريدريك سيرفوني: “أنه عملياً يجب أن نعود لاستهلاك المنتجات الموسمية على حساب المنتجات المصنعة, كما يفضل استهلاك المنتجات خفيفة الطبخ والنيئة, للإستفادة من كل المواد الجيدة الموجودة بها”.
وبالطبع, علينا إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والدهون والنشويات والسكريات…… إلى جانب هذه المنتجات, مع مراعاتنا أجودها وليس الكمية.
ويقول المعالج فريدريك: “أن الجسم الذي ينوع ويستفيد من كافة العناصر المغذية (فيتامينات, معادن, عناصر مفيدة……) اللازمة له, لن يبحث عن تعويض أي خلل يصيبه (كالتعب, الإجهاد, الألم……) الناتجين من الإستهلاك المبالغ للدهون والسكريات، فعند تناول كميات مناسبة وذات جودة عالية, نحقق الوزن المناسب لنا، والذي يتماشى مع نمط حياة صحي.
فمع اتباعك للنظام الغذائي الأخضر, يحدث بذلك توازن لنمط حياتك كما أنه يساهم بدرجة كبيرة في التخلص من السموم والوزن الزائد, وفي هذا الصدد, يقترح أيضاً المعالج فريدريك التعرض لأشعة الشمس في الربيع, وتهوية المنزل صباحاً ومساءاً, وركوب الدراجة الهوائية أو المشي عن ركوب السيارة.
يساعدك هذا النظام أيضاً على الإتصال بالطبيعة, فأيضاً يمكنك الإعتناء بجمالك وذلك من خلال إستعمال فرشاة بشعر نباتي أو إزالة الماكياج باستخدام غسول صحي طبيعي بنسب 50% من ماء الزهر و 50% من الزيوت النباتية.