المرآة » جمال و مكياج » العناية بالبشرة و الشعر » أغذية تساعدك في الحصول على شعر طويل
العناية بالبشرة و الشعر

أغذية تساعدك في الحصول على شعر طويل

لا شك أن الغذاء الصحي والمتوازن يساعد على الحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم، وكذلك يحافظ على نضارة البشرة، وكذلك يمنحك شعر طويل ذو مظهر جذاب ولامع ومشرق غير مجهد، وغير متقصف؛ لذلك يجب أن تعتمدي يوميًا على الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية مثل (البروتين والكربوهيدرات والسكريات)، وسوف نقدم لك اليوم موضوع خاص لتتعرفي على الأغذية التي تساعدك في الحصول على شعر طويل لامع وصحي غير مجهد أو مقصف.

 ما هي العناصر الهامة لتطويل الشعر

هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لعملية الإطالة ألا وهي فيتامين أ، وفيتامين ج وعنصر الزنك، والبيوتين، والكالسيوم وغيرهم العديد من الفيتامينات، فهذه العناصر تعتبر هامة في عملية تطويل الشعر، وتحافظ على الشعر من ظهور التقصف والتجعد المبكر، وتعتبر هذه الفيتامينات والعناصر متوافرة في العديد من المواد الغذائية كالبيض، والأفوكادو، والكرنب، والبطاطس، والتمور بأنواعها، والحبوب الكاملة، كما يعتبر البروتين من العناصر الهامة لغذاء الشعر ونموه، وهو متواجد في أطعمة كثيرة مثل اللحوم والبقوليات والألبان والبيض، ويجب الحرص على تجنب الدهون في تلك المواد الغذائية للحصول على الفائدة الكاملة لها.

الأغذية التي تمنح شعر طويل

  • البطاطا الحلوة، تعتبر مادة البيتا كاروتين التي تحتوي عليها البطاطا الحلوة من العناصر الهامة التي تساعدك في الحصول على شعر طويل، لأنها تتحول إلى فيتامين أ الذي يقوي خلايا الشعر، ويعمل على تحفيز البصيلات لإنتاج خلايا جديدة، كما أن مادة البيتا كاروتين تعتبر هامة في عملية إنتاج الخلايا ليس فقط في الشعر فقط ولكن في جميع أجزاء الجسم.
  • الفواكه المجففة، تحتوي الفواكه المجففة على العديد من الفيتامينات، التي تساعد الشعر على النمو بشكل أسرع، وفي وقت قصير؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من مادة البيوتين.
  • المكسرات، تعتبر المكسرات من المواد الغذائية الهامة التي تحتوي على الأوميجا 3 الذي يحافظ على الشعر والجسم بشكل عام، وهي تحتوي على نوعية الدهون المفيدة والصديقة للجسمن والتي يجب الحرص على تناولها بشكل يومين ولكن بانتظام وعدم الإفراط فيها، لأن الزيادة في تناول المكسرات قد يؤدي إلى زيادة الوزن وهو ما لا ترغب فيه السيدات.
  • الأسماك، يجب على كل سيدة الحرص على تناول الأسماك بشكل دائم؛ لأن الأسماك تعتبر غنية بالبروتين والعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين د، وأوميجا 3 الذي يحتاج إليه الشعر للنمو.