المرآة » الحمل و الولادة » تربية الاطفال » ما هي فوائد بذور الشيا لطفلك ؟
تربية الاطفال

ما هي فوائد بذور الشيا لطفلك ؟

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من المواد الغذائية الضرورية و السهلة الهضم. كما أنها غنية بأحماض الاوميغا 3 الدهنية و الكالسيوم و البروتينات و الألياف الغذائية و المغنيسيوم و المنغنيز. و يمكن تناول بذور الشيا في شكلها الخام أو بعد نقعها في الماء. يمكن الاعتماد على بذور الشيا في حالة كان الطفل يعاني من ضعف في جسمه.

هل يمكن إعطاء بذور شيا للأطفال؟
قد تكون بذور الشيا صعبة الهضم بالنسبة للرضيع و الطفل الصغير ، لكن عندما يكبر الطفل قليلا تصبح عملية الهضم لديه أسهل. و يمكن إدراج بذور الشيا في طعام الطفل من خلال إضافة ملعقة واحدة أو ملعقتين من البذور لطعامه، ثم يمكنك ان تزيدي النسبة تدريجيا.و من الأفضل استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء البذور للطفل.

بذور-الشيا-للاطفال-720x198

ما هي فوائد بذور الشيا للطفل؟
صحة العظام و الأسنان: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم الموجود في العديد من منتجات الألبان. كما تحتوي على البروتين و الفوسفور و المغنيسيوم و المنغنيز الضرورية لصحة العظام و الأسنان.

عضلة القلب: تحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تقلل الكوليسترول و تسهل وظيفة الشريان بشكل جيد. بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون السمك فهي أفضل مصدر للاوميغا.

البروتين الجيد: تناول نسبة عالية من البروتين في النظام الغذائي يساعد على الإحساس بالشبع و تحصين حالة العضلات. و يمكن تناولها في آخر الليل لأنها وجبة خفيفة لا تسبب أي مخاطر كما أنها تحتوي على 14 بالمائة من البروتين.

بذور الشيا

تعزيز المناعة: بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الأمراض مثل السرطان كما يقلل من أضرار الجذور الحرة أو الخلايا السرطانية.

تنظيم الهضم: بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية التي تحفز نم والبكتيريا الجيدة في الأمعاء كما تضبط مستوى الكوليسترول في الدم و تنظم حركة الأمعاء مما يضمن لطفلك عمل النظام الهضمي بشكل سليم و لا يسبب السمنة.

التحكم في الوزن: تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على امتصاص كمية كبيرة من الماء. هذا الأمر يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة و يمنع الرغبة في تناول الوجبات السريعة.

تنظيم السكر في الدم: تنظم بذور الشيا مستوى الأنسولين في الدم كما أنها تقوم بخفض ضغط الدم و يساهم في التحكم في مرض السكري من النوع الثاني.