كيف تحصلين على الوزن المثالي

 

وفي تتمة قائمة الممنوعات والمسموحات في الأطعمة ؛ نلاحظ أن الحصول على الوزن المثالي يحتاج منَّا إلى تركيز ودقة في اختيار الوجبات المناسبة ؛ فكثيرة هي الأطعمة التي تستهوينا رغم علمنا بأنها من المسببات في زيادة الوزن ؛ ومع ذلك فإذا قمنا بتناولها باعتدال فمن المؤكد أننا لن نجازف بأجسادنا ..

وهذه لمحة عن بعض الأطعمة التي يجب تناولها بأعتدال ..!

 

الزعتر البري : يُساهم في زيادة الوزن ..

 

الزيت : الإستمرار في شربهِ يسبب تراكم الشحم على الأعضاء الباطنية كالقلب والكلى ..

 

السبانخ : يُفيد المصابين بأمراض البدانة ؛ إذ لا يسبب السمنة ..

 

العنب : يؤكل قبل أن ينضج ويصبح حلواً يساعد على السمنة ..

 

الفاصولياء : غذاء يوافق المصابين بالسمنة ؛ ويُربك الأمعاء ..

 

الكرز : يساعد على تخفيف الوزن ..

 

الماء : يجب الإقلال منه ؛ ويشرب خارج أوقات الطعام ؛ إما بنصف ساعة قبل الطعام أو ساعتين ونصف بعده ؛ لأن شرب الماء مع الطعام يؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة ؛ مما يصيبكِ بالكرش ..

 

المحلب : إذا أضيف إلى السكر يُسمن ؛ وكذلك أكله مع العسل يُسمن ..

 

الملح : يجب الإقلال منه للبدينين ..

 

اللوز : يساعد على السمنة وخصوصاً إذا أضيف له السكر أو العسل ..

 

الليمون : تقطع ليمونة حلقات رقيقة وتنقع مع قليل من الكمون لمغلي طول الليل ويشرب الماء على الريق ويكرر ذلك فيساعد على تخفيف الوزن ..

 

كما وأن هناك بعض الأغذية تساعد على البدانة يجب الإقلال منها بقدر الإمكان .. وهي :

 

البقول الجافة ؛ الأرز ؛ السميد ؛ البرغل ؛ أنواع الدقيق المختلفة ؛ المعكرونة ؛ الشعيرية ؛ الموز ؛ العنب ؛ الزيت ؛ التين ؛ المشمش ؛ الشوكولا ؛ المربيات ؛ الحلويات ؛ المعجنات ؛ المقالي ..

 

أما … الأغذية التي ينصح بتناولها للبدينين بمقدار محدد :

 

اللحم الأحمر ؛ السمك ؛ البيض ؛ الجبن ؛ اللبنة ؛ القهوة ولشاي مع السكر القليل ؛ الفواكه مثل البرتقال ؛ البطيخ ؛ التفاح ؛ الدراق ..

 

أما … الأغذية التي ينصح بتناولها بدون تحديد :

 

كريب فروت ؛ الخضار بأنواعها كالخس والجرجير ؛ الكراث ؛ البربير ؛ الطماطم ..